Allenamento da casa
Trucchi, consigli e tutti i modi più facili per ottimizzare il tuo programma di allenamento indoor. Scoprili su DonnaD.
Cosa fare dopo un allenamento intenso
Dopo un allenamento intenso, il recupero è fondamentale per la riparazione muscolare, il ripristino delle energie e la prevenzione degli infortuni.
Che cos’è la camminata giapponese 3x3
La camminata giapponese "3x3" si riferisce a un metodo di allenamento fisico a intervalli, noto come Intermittent Walking Training (IWT). Si è dimostrata efficace per abbassare la pressione sanguigna, migliorare l'efficienza cardiovascolare e aiutare la perdita di peso.
E' meglio fare la sauna prima o dopo l’allenamento
Se non hai controindicazioni e vuoi provare le saune pre e post allenamento, inizia con sessioni più brevi, tieni d'occhio i tuoi livelli di idratazione e continua a chiederti se le trovi davvero benefiche.
3 esercizi di pilates a muro contro il mal di schiena
Il muro funge da supporto costante, facilitando l'allineamento corretto della colonna vertebrale. Permette di rinforzare il core con precisione, essenziale per la stabilità e la riduzione delle tensioni lombari.
Che cos’è il power walking
Il Power Walking (o camminata sportiva/intensificata) è una forma di esercizio aerobico che consiste nel camminare a un ritmo veloce e sostenuto, trasformando una semplice passeggiata in un allenamento completo.
Pilates a muro, i benefici per la schiena
Il Pilates a Muro è un eccellente strumento riabilitativo e preventivo, perché combina i principi del Pilates con il feedback correttivo di un punto fisso, trasformando la parete in un personal trainer per la tua schiena.