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Allenamento da casa

Trucchi, consigli e tutti i modi più facili per ottimizzare il tuo programma di allenamento indoor. Scoprili su DonnaD.

Pilates, che cos’è il toe tap?

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Se hai appena iniziato a praticare Pilates, probabilmente ti starai chiedendo cosa siano i toe tap. La buona notizia è che i toe tap sono un ottimo esercizio introduttivo al Pilates, in quanto possono essere praticati da quasi tutti i livelli e abilità.
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Non esiste un orario perfetto per fare sport, perché dipende dai tuoi obiettivi. Allenarsi al mattino è l'ideale per attivare il metabolismo e avere più energia, mentre la sera aiuta a scaricare lo stress e a costruire massa muscolare. L'importante è la costanza: scegli l'orario che ti permette di allenarti con regolarità.
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Il Copenhagen Plank è un esercizio che serve per rinforzare il core e si può fare anche a casa
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Il fartlek è un allenamento non strutturato che può aiutarti a metterti alla prova
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L'allenamento di 7 minuti è così veloce da essere essenziale per mantenersi in forma
8 tipi di corsa che i runner devono conoscere

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Tipi di corsa diversi servono per seguire allenamenti completi in base agli obiettivi. Quali scegliere?