Allenamento da casa
Trucchi, consigli e tutti i modi più facili per ottimizzare il tuo programma di allenamento indoor. Scoprili su DonnaD.
E' meglio fare la sauna prima o dopo l’allenamento
Se non hai controindicazioni e vuoi provare le saune pre e post allenamento, inizia con sessioni più brevi, tieni d'occhio i tuoi livelli di idratazione e continua a chiederti se le trovi davvero benefiche.
3 esercizi di pilates a muro contro il mal di schiena
Il muro funge da supporto costante, facilitando l'allineamento corretto della colonna vertebrale. Permette di rinforzare il core con precisione, essenziale per la stabilità e la riduzione delle tensioni lombari.
Che cos’è il power walking
Il Power Walking (o camminata sportiva/intensificata) è una forma di esercizio aerobico che consiste nel camminare a un ritmo veloce e sostenuto, trasformando una semplice passeggiata in un allenamento completo.
Pilates a muro, i benefici per la schiena
Il Pilates a Muro è un eccellente strumento riabilitativo e preventivo, perché combina i principi del Pilates con il feedback correttivo di un punto fisso, trasformando la parete in un personal trainer per la tua schiena.
7 consigli per fare stretching quotidianamente
Fare stretching ogni giorno migliora la flessibilità e l'elasticità muscolare, essenziali per la mobilità. Aiuta a correggere la postura, riduce le tensioni (come quelle da stress) e migliora la circolazione. È la chiave per prevenire infortuni e dolori articolari nel lungo periodo.
Workout autunnale da fare a casa in 20 minuti
Ecco una serie di esercizi per mettere al bando la pigrizia