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IN FORMA

Mi sento stanco e senza energie: 7 domande per cambiare stile di vita

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Quante volte ti dici: mi sento stanco e senza energie? Si tratta di una sensazione poco gradevole, in quanto ti senti debole, senza forze e le cose da fare ti sembrano una montagna.

La stanchezza potrebbe dipendere anche dallo stile di vita. Ecco, perciò, alcune domande per fare un quadro e rendersi conto di quali abitudini migliorare:

1) Come dormo?
Secondo le ricerche, perdere sonno comporta dei rischi per la salute, l’umore, le attività che, tra l’altro, implicano l’attenzione e la memoria. Allo stesso modo, dormire male o avere dei disturbi durante il sonno non aiuta e fa sentire stanchi. Clicca qui per scoprire le 10 abitudini da rivedere per un buon riposo.

2) Quanto bevo?
La disidratazione si accompagna alla debolezza, dunque potresti fare attenzione a quanto bevi. In questo articolo, c’è un approfondimento sul tema.

Tra l’altro, secondo uno studio della Penn State University, gli adulti che dormono 6 ore a notte possono avere una maggiore probabilità di essere disidratati rispetto a chi dorme 8 ore. Perciò, i ricercatori suggeriscono che quanti si sentono stanchi, dopo una notte di sonno scarso, potrebbero bere più acqua.

3) Cosa mangio?
La stanchezza potrebbe rimandare a una dieta sbilanciata o ad una carenza (ad esempio di ferro): fare un’alimentazione equilibrata e mangiare dei cibi che danno energia a lungo termine può aiutare ad avere il giusto tono durante il giorno.

4) Come organizzo la mia giornata?  
Una buona organizzazione della giornata, con le pause e i momenti di svago, è fondamentale per affrontarla al meglio. Può capitare, infatti, di gestire male il tempo ovvero le energie e lavorare sempre e troppo non equivale necessariamente a una maggiore produttività.

5) Quanta attività fisica faccio?
Il movimento ha dei benefici, per il corpo e per la mente: fare esercizio fisico riattiva le energie e ci fa prendere una pausa. Qui trovi i tempi da dedicare all’attività fisica, potresti fare anche una camminata veloce.

6) Ho dei pensieri negativi?
Avere dei pensieri negativi ci depotenzia e alimenta la stanchezza emotiva. Perciò, riparti dalla positività, con le frasi che ti danno la carica, la gratitudine, i rimedi che riducono lo stress, gli hobby rilassanti.

7) C’è qualcosa che non va?
Se ti senti stanco, debole e senza energie, il tuo stato può essere dovuto a diverse cause, di natura fisica o psicologica. Quindi, consulta un esperto, soprattutto se questa sensazione dura nel tempo.

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