
Lo sentiamo dire spesso: muoversi fa bene. Ma quanta attività fisica bisogna fare a settimana per mantenersi in salute? L’Organizzazione Mondiale della Sanità, nel 2010, ha dato delle raccomandazioni globali (Global recommendations on physical activity for health).
I consigli sono differenziati per fasce d’età. In generale, dobbiamo tenere presente che l’attività fisica non si riduce soltanto allo sport, ma comprende ogni tipo di movimento con dispendio energetico, quindi si riferisce anche al tragitto che si fa a piedi, al gioco, alle pulizie domestiche e così via.
Secondo l’informativa Oms del 2014, «l’intensità delle diverse forme di attività fisica varia a seconda delle persone. Per risultare benefica per la salute cardiorespiratoria, ogni attività fisica dovrebbe essere praticata in sessioni di almeno 10 minuti di durata».
Quanta attività fisica bisogna fare per mantenersi in salute
Le indicazioni Oms sono articolate per età:
Ovviamente, si tratta di indicazioni generali, da variare in base alle condizioni di salute o se ci sono particolari patologie o esigenze. Un’altra accortezza è cominciare con gradualità.
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