Camminare è diventato un vero e proprio fenomeno social, con tanto di community, challenge e consigli per rendere ogni passeggiata un'occasione per prendersi cura di se. Si chiama Walkmaxxing ed è una delle tendenze fitness che stanno conquistando soprattutto la GEN Z.
Cos'è il Walkmaxxing
Il termine nasce dall'unione delle parole inglesi walking (camminare) e maxxing (massimizzare) e indica la pratica di ottimizzare le proprie abitudini quotidiane per aumentare il numero di passi e sfruttare al meglio i benefici della camminata. L'idea è trasformare il movimento in un'abitudine accessibile, da integrare nella vita di tutti i giorni.
Non si tratta soltanto di una moda estetica: dietro questa tendenza c'è anche il desiderio di trovare un'attività semplice, economica e alla portata di quasi tutti, capace di migliorare il rapporto con il proprio corpo e alleggerire la mente.
Perché il Walkmaxxing piace così tanto alla GEN Z
Per capire il successo del Walkmaxxing bisogna guardare anche alle abitudini della Generazione Z, una generazione che sta riscoprendo il valore delle esperienze offline. Su TikTok e Instagram la camminata è diventata protagonista di contenuti dedicati al benessere e alla cura personale. C'è chi condivide il numero di passi raggiunti a fine giornata, chi mostra il percorso preferito e chi trasforma una semplice passeggiata in un appuntamento fisso con gli amici.
Ma perché funziona?
- È accessibile: non servono abbonamenti in palestra o attrezzature particolari, bastano un paio di scarpe comode e un po' di tempo.
- Si adatta alla quotidianità: possiamo camminare andando al lavoro, facendo commissioni, durante la pausa pranzo o ascoltando un podcast.
- Aiuta a staccare dai dispositivi: uscire per una passeggiata significa concedersi una pausa dalle notifiche e dalle continue sollecitazioni digitali.
- Ha una componente social: condividere obiettivi e progressi può diventare uno stimolo per mantenere la motivazione.
- Non richiede prestazioni atletiche: ognuno può scegliere il proprio ritmo, senza confrontarsi necessariamente con gli altri.
C'è anche un aspetto culturale da non sottovalutare: il Walkmaxxing si inserisce nella crescente attenzione verso il benessere quotidiano, fatto di piccoli gesti sostenibili nel tempo anziché di allenamenti estremi e programmi difficili da rispettare.
I benefici del Walkmaxxing
Camminare è un'attività fisica vera e propria, con benefici che interessano sia il corpo sia la mente. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti almeno 150-300 minuti di attività aerobica moderata alla settimana. Camminare a passo sostenuto può contribuire a raggiungere questo obiettivo.
L'attività fisica regolare è associata a diversi vantaggi che si possono ottenere semplicemente inserendo più passeggiate.
- Salute cardiovascolare: camminare con regolarità contribuisce a mantenere attivo il sistema circolatorio.
- Controllo della glicemia: il movimento aiuta l'organismo a utilizzare meglio il glucosio.
- Benessere mentale: una passeggiata può diventare un'occasione per ridurre la tensione e interrompere il circolo dei pensieri.
- Mobilità e resistenza: muoversi regolarmente aiuta a mantenere una buona funzionalità muscolare e articolare.
- Qualità del sonno: praticare attività fisica durante la giornata può favorire un migliore equilibrio tra riposo e veglia.
Quanti passi bisogna fare al giorno con il Walkmaxxing?
Ecco una delle domande più frequenti tra chi si avvicina a questa tendenza: bisogna davvero raggiungere 10.000 passi al giorno? I 10.000 passi sono diventati un riferimento molto popolare, ma non rappresentano una soglia universale stabilita dalle linee guida sanitarie.
Le evidenze scientifiche più recenti suggeriscono che anche obiettivi inferiori possono essere associati a benefici importanti. Già intorno ai 7.000 passi si possono notare miglioramenti significativi.
Anche noi della Redazione Benessere abbiamo provato a seguire il trend della Gen Z e il nostro consiglio è quello di non partire da un numero di passi che sembra impossibile da raggiungere. Se trascorriamo molte ore seduti davanti al computer, possiamo iniziare aumentando gradualmente con il passare dei giorni.
L'importante è costruire un'abitudine, non trasformare il contapassi in un giudice delle nostre giornate.
