Scrivere un diario segreto fa bene anche agli adulti, ma come si fa un diario personale? Cosa si scrive? C'è uno schema da seguire o si può procedere liberamente? Si deve solo scrivere o si possono usare anche le immagini? Se non sai da dove iniziare, sei nel posto giusto, perché ti proponiamo le 5 idee della nostra redazione, per scrivere, fare journaling e sentirsi bene.
- Il diario visivo
Tra di noi, c'è chi preferisce le immagini, quindi ha cominciato a collezionare ritagli di riviste, foto stampate, biglietti. Dunque, seleziona le sagome e le figure che rappresentano la giornata e l'umore e fai un collage. Ovviamente, puoi aggiungere qualche didascalia! - Il diario della gratitudine
Un classico del diario personale, proposto da chi vede il bicchiere sempre mezzo pieno. Ogni giorno, pensa a tre cose per cui essere grata (situazioni, persone, cose materiali che in genere diamo per scontate). Così, focalizzare l'attenzione sul positivo diventerà un'abitudine. - Il diario tracker
A proposito di abitudini, una variante proposta da chi vuole avere una visione d'insieme, è il diario tracker, per così dire. Un diario che prende spunto dal bullet journal e, in particolare, dai tracker delle abitudini che trovi qui. Ogni giorno, compili e colori le schede in base alla legenda che hai stabilito. - Il diario libero
Come si fa un diario personale senza troppi schemi? Apri la pagina e comincia a scrivere quello che ti passa per la testa. Sei bloccata? Imposta il timer per 1 minuto, appoggia la penna sul foglio e scrivi. Vedrai che continuerai oltre il tempo stabilito, è successo anche a noi! - Il diario strutturato, con gli esempi
Ma, in redazione, c'è anche chi preferisce avere una linea guida: ecco qui i punti che affronta ogni giorno (o quasi), sono degli esempi che puoi ampliare e personalizzare:
- tre cose per cui essere grati;
- una cosa bella successa durante la giornata;
- una cosa brutta;
- cosa ho imparato.
