IN FORMA

Trucchi quotidiani per muoversi di più!

LEGGI IN 1'

I problemi di transito possono essere causati dalla sedentarietà, con questo freddo non è sempre facile avere voglia e tempo di muoversi, ma per rimettere in ordine l'intestino non c'è niente di meglio che fare un  po' di sano movimento!

Non devi sfinirti in palestra, se non ti piace, ma ridare energia al tuo corpo muovendoti un po', circa 30 minuti al giorno. Ecco alcuni suggerimenti per muoversi per almeno 30 minuti:

  • Abituati a camminare: ad esempio vai a comprare il pane a piedi;
  • Sali le scale invece di usare l'ascensore o le scale mobili;
  • Scendi dall'autobus, dal tram o dalla metro una fermata prima: completa il percorso a piedi;
  • Abituati a fare brevi camminate a passo veloce;
  • Fai shopping in centro;
  • Prepara il tuo balcone per la primavera;
  • Dai un'occhiata alla tua casa: ha bisogno anche lei di una "sistematina"? Allora, per una volta, dedicati alle grandi pulizie! Forse non lo sai, ma anche questo è un modo per muovere i muscoli.
  • Quando è possibile cammina oppure usa la bicicletta piuttosto che la macchina, sia per lavoro sia per il tempo libero: farà bene a te e all'ambiente;
  • Sali i gradini "a due a due";
  • Organizzati per fare un'attività sportiva: approfitta delle sedute gratuite di prova proposte dalla palestra più vicina a te, potresti scoprire la tua prossima passione
  • Limita il tempo trascorso davanti alla TV;
  • Alzati 15 minuti prima al mattino e utilizza questo tempo per fare un po' di attività fisica (una breve camminata, cyclette, ginnastica a corpo libero);

 

 

Leggi anche:

Articoli più recenti in questa sezione

Questo sito utilizza cookie propri e di terzi per migliorare la tua esperienza di navigazione, analizzando le tue preferenze e offrendoti funzionalità e contenuti pubblicitari personalizzati, anche incrociando i tuoi dati con quelli provenienti da altre fonti. Se scegli di proseguire nella navigazione, chiudi questo banner o clicca su “ACCETTA”, esprimi il consenso all’installazione dei cookie. In alternativa, seguendo questo link , potrai leggere la nostra cookie policy per esteso, nonché decidere a quali specifici cookie prestare o revocare il tuo consenso.

Accetta