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Non ce la possiamo fare. I sintomi della sindrome da rientro sono troppo forti e non abbiamo le forze per affrontarli. Di cosa stiamo parlando? Ovviamente di tutti quei segnali che la nostra mente, ma anche il nostro corpo invia per farci capire che, dopo le vacanze estive, qualcosa non va e noi soffriamo di un malessere davvero molto diffuso, definito anche come post-vacation blues, il disturbo che prende quando si ritorna al lavoro dopo l'estate.
Il malessere psicologico e fisico colpisce soprattutto chi ha staccato la spina rientrando subito a gamba tesa nelle attività quotidiane, con gli stessi ritmi che aveva prima delle ferie, dopo un periodo di riposo più o meno lungo. Non è facile ritornare alla routine di sempre. Lavoro, impegni di famiglia, la scuola che ricomincia, le preoccupazioni, ansia, stress: tutti fattori che contribuiscono a mettere sotto pressione anche la persona più forte.
Si stima che in Italia ogni anno 6 milioni di italiani ne siano colpiti. Lo stress da rientro è la risposta di mente e corpo al ritorno alla routine, alle responsabilità, ai doveri di tutti i giorni, dopo un periodo di riposo in cui inevitabilmente i nostri ritmi erano rallentati. Colpisce maggiormente le persone con età tra i 25 e i 45 anni. Ma come si riconosce?
I segnali della sindrome da rientro
Se stai cercando di capire se soffri o meno di post-vacation blues, ecco i sintomi della depressione da rientro che devi tenere in considerazione:
- ansia
- insonnia
- nervosismo
- irritabilità
- mancanza di concentrazione
- stanchezza generale
- dolore ai muscoli
-disturbi della digestione
- mal di testa frequente
- disturbi del sonno
- tristezza
- malinconia
- depressione
- continui sbalzi d'umore
- difficoltà a ritrovare il ritmo
Se hai notato praticamente tutti questi sintomi, allora potresti soffrire di stress da rientro, un peso non facile da portarsi sulle spalle al rientro dopo le vacanze estive. Prova a iniziare gradualmente, rientrando prima e riprendendo prima il ritmo pre ferie, così sarai già abituato. Cerca di non iniziare subito con tutta l'agenda piena, ma lasciati per i primi giorni cose più leggere. Ritorna alla tua routine del sonno, mangia leggero, riduci caffè e alcol, trova un modo per rilassare la mente (un'attività sportiva, yoga, meditazione, passeggiate). Cerca di stare il più possibile all'aria aperta e concediti molte pause durante la giornata lavorativa. Coccolati, perché sappiamo quanto rientrare sia difficile. Per tutti quanti.
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