Sudare di notte è abbastanza normale, ciò non vuol dire che devi alzarti madido al punto da dover cambiare le lenzuola. Anche se l'atto stesso di sudare non influisce sul tuo sonno, la causa sottostante potrebbe influenzare la tua salute.
Cosa sono i sudori notturni?
Si parla di sudori notturni quando sudi di notte anche se la tua camera da letto non è particolarmente calda. Potresti dormire in questo modo e notarlo solo al mattino, oppure potresti svegliarti nel cuore della notte e ritrovarti coperto di sudore senza una ragione apparente. La sudorazione notturna è un sintomo non specifico e non deve spavertarti. Quali sono le cause.
- Ambiente del sonno. Se il tuo ambiente di sonno è troppo caldo, il tuo corpo suderà mentre dormi.
- Stress e ansia. Lo stress e l'ansia si manifestano in molti modi e uno di questi è la sudorazione notturna
- Alcol. L'alcol aumenta la frequenza cardiaca e rilassa le vie respiratorie, rendendo più difficile respirare, entrambi fattori che possono aumentare la temperatura corporea, facendoti sudare.
- Menopausa o gravidanza. Le vampate di calore sono un sintomo comune della menopausa e sono causate dal cambiamento dei livelli ormonali. Possono verificarsi in qualsiasi momento del giorno e della notte e di solito durano pochi minuti, lasciandoti caldo, arrossato e sudato. Stessa cosa succede in gravidanza e dopo il parto.
- Farmaci. Alcuni farmaci possono causare un'eccessiva sudorazione notturna come effetto collaterale. Questi includono antidepressivi, antidolorifici, farmaci per il diabete e persino alcuni integratori alimentari, come calcio e niacina.
- Condizioni mediche. Alcune condizioni mediche possono anche essere causa di sudorazioni notturne. Questi includono ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue), iperidrosi, disturbi ormonali come l'ipertiroidismo (tiroide iperattiva), infezioni batteriche, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, condizioni neurologiche come l'ictus e alcuni tumori, come la leucemia e il linfoma di Hodgkin.
La sudorazione notturna è anche un sintomo comune dell'apnea ostruttiva del sonno, il disturbo del sonno che provoca il rilassamento delle vie aeree e l'interruzione momentanea della respirazione durante il sonno.
Come si previene
- Mantieni fresca la tua camera da letto
- Cambia la biancheria da letto e il pigiama
- Evita alcol, caffeina, esercizio fisico e pasti troppo vicini all'ora di coricarsi
- Salta i cibi piccanti
- Prenditi del tempo per rilassarti prima di andare a letto
- Ottieni un aiuto professionale
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