Perdere peso può non essere semplice. Se durante l’estate ti sei lasciata un po’ andare è tempo di riprendere la forma fisica. Qui trovi 5 trucchi che i guru delle diete usano ridurre i chili in più velocemente.
- Mangia più snack. Esatto, mangia di più, ma non durante i pasti. È più che probabile che, nel tuo impulso alla dieta, tu abbia iniziato ad allungare il tempo tra i pasti, una strategia comune per la perdita di peso. Sfortunatamente, non otterrai grandi risultati. Se aspetti di essere super affamato prima di mangiare, sei destinato a mangiare di più prima di sentirti soddisfatto.
- Fai un allenamento HIIT. Consideralo come un metodo per bruciare calorie ma non ha un effetto significativo a lungo termine sul metabolismo. Mentre l'esercizio aerobico è il migliore per bruciare calorie, l'allenamento HIIT amplifica il metabolismo aumentando la massa muscolare.
- Mangia prima di mangiare. Prima di fare un fare pasto completo mangia una zuppa o un’insalata. È un ottimo metodo per mangiare meno.
- Dormi di più. Dormire accelera il metabolismo, quindi più a lungo dormi più grasso bruci. Il sonno regola anche gli ormoni che controllano l'appetito e la produzione di energia. Quando salti il sonno, il tuo corpo produce più grelina, che innesca l'appetito, e meno leptina, che ti fa sentire sazio e soddisfatto dell'assunzione di cibo.
- Bevi il tè, non solo l'acqua. L'acqua è ottima, non fraintendere, ma otto bicchieri al giorno sono un lavoro ingrato a meno che non faccia caldo e tu sia guidato dalla sete naturale. Il tè, invece, è facile da sorseggiare tutto il giorno. Prepara un thermos di tè nero, verde o alle erbe (quello che preferisci) e tienilo sulla scrivania. Il tè ha un doppio effetto poiché gli antiossidanti nel tè, in particolare il tè verde, hanno dimostrato di avere benefici per la perdita di peso da soli.
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