PSICOLOGIA

Come gestire l’ansia facendo dei piccoli elenchi

E' davvero molto importante cercare di focalizzare sulle proprie paure e imparare a gestirle. In che modo? Un esercizio, davvero semplice e a costo zero, è la creazioni di liste, uno strumento importante per riflettere e conoscersi un po' meglio.
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L'ansia fa parte della tua vita? Non ti stressare anche per questo, sei assolutamente in buona compagnia. Sono moltissime le persone, infatti, che soffrono di stress, di negatività o sono dominate da un perfezionismo che non sono in grado di gestire correttamente. Come puoi risolvere il problema?

Dipende ovviamente da quanto l'ansia ti condiziona l'esistenza. Se è qualcosa che ti perseguita, ma che non ti impedisce di correre dei rischi e di vivere pienamente, devi semplicemente cercare di trovare dei modi per tenerla controllata, altrimenti il consiglio è di contattare un esperto.

Come affrontare le paure? Scrivere liste può essere di grande aiuto. Puoi mettere su carta i tuoi pensieri interiori, le paure, i desideri, i pericoli ma anche semplicemente le cose che l'ansia non ti impedirà di fare. È un esercizio molto semplice per creare delle rappresentazioni visive di te, ma anche della tua famiglia, fuori da qualsiasi schema.

È il modo più veloce ed efficiente prenderti cura della tua persona, inoltre non costa nulla e ti aiuta a tenere traccia delle cose che devi fare. Come si crea un elenco? Devi semplicemente scegliere in tema. Per fare degli esempi: quali sono le cose difficili in passato che ti hanno cambiato in meglio? A quali personaggi dei libri ti senti più vicina? In che modo i miei amici mi hanno fatto sentire bene quest'anno?

Mentre il prompt ti ispira, cerca di non modificarti: non è importante che l'elenco contenga 10 voci, 50, 100 o solo 3. Ciò che conta è che siano tutte sincere. Quello che hai messo sulla pagina può aiutarti a scoprire tutti quei pensieri che si nascondevano nei piccoli angoli del tuo cervello.

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