Praticare yoga al mattino, soprattutto in estate, è un modo dolce ed energizzante per iniziare la giornata. Possiamo cominciare ogni giorno con lo spirito giusto, affrontando al meglio ogni impegno quotidiano. Il corpo, infatti, è più reattivo, la luce aiuta a migliorare l’umore e bastano pochi minuti per sentirsi più leggere, rilassate e in equilibrio. Per fare yoga al mattino in estate, quali sono le posizioni migliori da provare?
Sono diverse le posizioni yoga che possiamo ripetere ogni giorno appena svegli, ancor prima di fare colazione o qualunque altra attività. Magari possiamo mettere la sveglia un po' prima, così da avere il tempo necessario per il nostro benessere. Possiamo anche praticare gli asana all'aperto, in giardino o sul balcone, così da godere dei primi raggi solari.
Ecco 5 posizioni ideali da ripetere ogni giorno per portare il benefici dello yoga in ogni nostro giorno:
- Tadasana (la montagna): è una posizione semplice ma decisamente utile. Mettiamoci in piedi, con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi, e allunghiamo la colonna verso l’alto, respirando con attenzione. Questa posizione aiuta a risvegliare il corpo e a ritrovare stabilità e concentrazione.
- Adho Mukha Svanasana (il cane a testa in giù): mettiamoci in quadrupedia e solleviamo il bacino verso l’alto, formando una “V” rovesciata. È una posizione che allunga gambe e schiena, migliora la circolazione e riduce la pesantezza tipica delle giornate calde.
- Setu Bandhasana (il ponte): mettiamoci sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati e solleviamo il bacino verso l’alto. Le braccia restano distese lungo il corpo. Questa posizione rinforza glutei e gambe, apre il petto e favorisce la respirazione profonda.
- Trikonasana (il triangolo): Con le gambe divaricate, allunghiamo un braccio verso il piede e l’altro verso il cielo, mantenendo il busto aperto. Il triangolo rafforza le gambe, allunga i fianchi e aiuta l’equilibrio e la stabilità.
- Savasana (il rilassamento finale): ogni giorno dopo questa sequenza, è importante prendersi un paio di minuti di relax. Mettiamoci distesi a terra, con braccia e gambe rilassate. Questa posizione permette al corpo di potenziare i benefici delle precedenti, preparando la mente a una giornata serena.
