Settembre è il mese dei nuovi inizi, degli impegni da riprendere e di una quotidianità che torna lentamente ai suoi ritmi. Eppure, per molte persone, l’estate sembra non essere ancora davvero finita. Basta una fotografia sul telefono, una canzone ascoltata durante un viaggio o il profumo della crema solare per ritrovarsi con la mente altrove. La nostalgia delle vacanze può arrivare proprio quando pensavamo di aver superato il rientro. Come possiamo gestirla?
Che cos'è la nostalgia delle vacanze
La nostalgia delle vacanze è quella sensazione di malinconia che può comparire dopo il rientro, quando la mente continua a tornare ai luoghi, alle persone e alle esperienze vissute durante l'estate. Non riguarda soltanto le vacanze più lontane o i viaggi importanti. Può essere legata anche a un weekend al mare, a qualche giorno in montagna o semplicemente a un periodo trascorso con più tempo libero.
Perché ci mancano così tanto quei giorni? Durante le vacanze cambiano molte delle nostre abitudini. La nostalgia, quindi, non è necessariamente nostalgia di un luogo, ma può essere la mancanza di
- tempo libero;
- spontaneità;
- momenti condivisi con famiglia e amici;
- contatto con la natura;
- ritmi più lenti;
- assenza di alcune responsabilità quotidiane;
- sensazione di avere finalmente tempo per noi.
Non esiste un momento preciso in cui la nostalgia dovrebbe finire. Per alcune persone dura pochi giorni, per altre può accompagnare l'inizio dell'autunno.
Perché proviamo nostalgia delle vacanze
Il rientro può creare un forte contrasto tra due periodi molto diversi ed è normale che il cervello percepisca questa differenza. Anche per questo motivo potremmo iniziare a percepire una sensazione di tristezza al ritorno alla routine settembrina.
C'è poi un altro elemento: quando ricordiamo una vacanza, tendiamo a concentrarci sui momenti più belli. Questo non significa che i ricordi siano falsi. Significa che la memoria può selezionare soprattutto gli aspetti emotivamente significativi.
La vacanza può diventare anche una sorta di lente d'ingrandimento. Se durante l'estate ci siamo sentiti bene perché avevamo finalmente tempo per leggere, passeggiare o stare con i nostri figli, il ritorno alla routine può farci capire quanto quelle attività siano importanti per noi. La nostalgia, allora, può diventare una domanda: che cosa vorrei portare con me dalle vacanze?
Nostalgia delle vacanze: le strategie che abbiamo provato
Non possiamo prolungare all'infinito l'estate, ma possiamo evitare che il suo ricordo diventi soltanto malinconia. Negli ultimi anni abbiamo provato alcune strategie semplici che possono aiutare a rendere più morbido il passaggio dalla vacanza alla routine.
- Non cancellare subito le tracce dell'estate: mettere via costumi, valigie e oggetti delle vacanze può essere necessario. Ma non dobbiamo necessariamente cancellare ogni ricordo. Una fotografia stampata, una playlist ascoltata durante il viaggio o una piccola decorazione raccolta in vacanza possono diventare un ponte tra estate e quotidianità.
- Portiamo nella routine qualcosa che ci faceva stare bene: se in vacanza abbiamo scoperto che una passeggiata dopo cena ci rilassa, possiamo provare a mantenerla anche durante la settimana. Se abbiamo letto ogni sera, possiamo conservare almeno mezz'ora per un libro.
- Organizziamo micro-pause: un pomeriggio senza programmi, una colazione fuori, una passeggiata in un luogo che non conosciamo o una gita di un giorno possono restituire quella sensazione di novità che spesso associamo alle vacanze. Le micro-pause sono la chiave"
- Non trasformiamo la nostalgia in un confronto continuo: meglio provare a cambiare prospettiva. La vacanza appartiene alla nostra vita, non è una parentesi separata. Possiamo quindi chiederci non come tornare a quei giorni, ma che cosa quei giorni ci hanno insegnato su ciò che ci fa stare bene.
A volte la malinconia per le vacanze non riguarda davvero le vacanze: può diventare particolarmente intensa quando il ritorno alla routine mette in evidenza una situazione che già prima non ci soddisfaceva, come un lavoro che pesa, poco tempo per sé, relazioni che lasciano insoddisfatti o una quotidianità diventata troppo frenetica.
In questi casi vale la pena fermarsi e ascoltare quella sensazione senza giudicarla. La domanda può essere semplice: “Che cosa mi manca davvero?”. E da qui ripartire.
