C’è un momento dell’anno in cui qualcosa sembra cambiare, anche se l’estate non è ancora davvero finita. Le giornate sono ancora luminose, il caldo non è sparito e magari abbiamo davanti ancora qualche giornata di vacanza. Eppure l’aria sembra diversa. Si comincia a pensare al rientro, agli impegni, alla scuola, al lavoro e alle abitudini che avevamo temporaneamente messo da parte. Cosa può essere questa strana sensazione che proviamo? La malinconia di fine estate esiste davvero?
Cosa si intende per malinconia di fine estate
La malinconia di fine estate è quella sensazione di tristezza o nostalgia che può accompagnare la conclusione della stagione estiva e, soprattutto, il ritorno alla routine. Può essere una risposta emotiva del tutto comprensibile a un periodo di transizione.
Durante l’estate cambiano spesso i nostri ritmi: dormiamo un po’ di più, trascorriamo più tempo all’aperto, vediamo persone che durante l’anno incontriamo meno, viaggiamo, ci concediamo pause e attività piacevoli. Il ritorno alla normalità può quindi essere percepito come una piccola perdita.
La fine dell'estate può farci sentire tristi per diversi motivi. Sono tanti gli elementi che possono contribuire a questa sensazione:
- la fine delle vacanze e del tempo libero;
- il ritorno al lavoro o alla scuola;
- la ripresa degli impegni familiari;
- giornate progressivamente più corte;
- la nostalgia per luoghi e persone incontrate durante l'estate;
- il cambiamento dei ritmi quotidiani;
- la sensazione che il tempo sia passato troppo velocemente.
A volte, inoltre, la malinconia non riguarda soltanto l'estate. La fine della stagione può diventare un momento in cui facciamo involontariamente un bilancio dei mesi trascorsi. Ci chiediamo cosa abbiamo fatto, cosa avremmo voluto fare e cosa ci aspetta nei mesi successivi.
Quali sono i segnali della malinconia di fine estate
La malinconia di fine estate non si manifesta nello stesso modo per tutti. Per qualcuno è soprattutto nostalgia, per altri può tradursi in irritabilità, stanchezza o difficoltà a ritrovare la motivazione.
Il primo segnale può essere proprio la sensazione di non voler tornare alla routine. Guardare il calendario e vedere avvicinarsi la data del rientro può generare una certa inquietudine. Tra le sensazioni che possono comparire ci sono:
- tristezza o nostalgia;
- maggiore irritabilità;
- stanchezza e poca energia;
- difficoltà a concentrarsi;
- sonno meno regolare;
- mancanza di entusiasmo;
- desiderio di rimandare il ritorno alla quotidianità;
- pensieri ricorrenti sulle vacanze appena trascorse;
- sensazione che l'estate sia finita troppo presto.
Noi abbiamo provato a osservare il momento del rientro con uno sguardo diverso: spesso il problema non è soltanto tornare al lavoro, ma percepire la fine delle vacanze come la fine di tutto ciò che ci faceva stare bene.
Ed è proprio qui che può essere utile cambiare prospettiva. L'estate non deve necessariamente rappresentare una parentesi felice tra due periodi di impegni. Alcune delle abitudini piacevoli sperimentate durante le vacanze possono accompagnarci anche nei mesi successivi.
Come superare la malinconia di fine estate
Non esiste una formula magica per cancellare la nostalgia. E forse non è nemmeno necessario farlo. Provare un po' di tristezza perché qualcosa di bello sta finendo è umano. L'obiettivo può essere invece attraversare questo momento senza trasformarlo in un rifiuto della quotidianità.
Il consiglio pratico è semplice: concediamoci una fase di transizione. Se possibile, è utile evitare di concentrare tutti gli impegni nel primo giorno dopo le vacanze. Riprendere gradualmente le abitudini permette al corpo e alla mente di adattarsi.
Ci sono dei piccoli gesti possono aiutare:
- mantenere qualche momento all'aperto;
- continuare a dedicarsi alle attività che ci hanno fatto stare bene in estate;
- programmare qualcosa di piacevole dopo il rientro;
- recuperare gradualmente gli orari abituali;
- non riempire immediatamente ogni spazio libero;
- mantenere i contatti con le persone conosciute durante le vacanze.
Una delle strategie più efficaci può essere smettere di considerare l'estate come un periodo completamente separato dal resto dell'anno. Se durante le vacanze abbiamo riscoperto il piacere di leggere, camminare, cucinare con calma, cenare all'aperto o trascorrere più tempo con gli amici, perché dovremmo abbandonare tutto con il rientro?
La malinconia di fine estate può rappresentare il desiderio di trattenere qualcosa che sappiamo essere destinato a cambiare. Forse, allora, non dobbiamo combatterla a tutti i costi. Possiamo ascoltarla, capire cosa ci sta dicendo e utilizzare quel messaggio per portare nella nuova stagione qualcosa che abbiamo imparato a desiderare durante l'estate.
