Settembre ha un’energia particolare: è il mese dei nuovi inizi, delle liste di cose da fare e dei buoni propositi. Ma può essere anche il momento in cui ci sentiamo sopraffatti. A settembre è normale provare dei sensi di colpa perché non ci si sente immediatamente efficienti. Come imparare a ritornare alla routine con gradualità?
Perché a settembre possiamo provare sensi di colpa?
Il senso di colpa non arriva necessariamente perché abbiamo fatto qualcosa di sbagliato. A volte nasce semplicemente dal confronto tra quello che pensiamo di dover fare e quello che, realisticamente, riusciamo a fare. A settembre questo meccanismo può diventare particolarmente evidente.
L’inizio dell’autunno viene spesso vissuto come una sorta di “secondo Capodanno”. Il problema arriva quando tutti gli obiettivi che ci siamo prefissati per il rientro dalle ferie diventano obblighi. Se dopo pochi giorni non abbiamo già sistemato tutto, possiamo avere la sensazione di essere già in ritardo.
In realtà non siamo in ritardo, ma proviamo spesso la sensazione di aver perso tempo durante l'estate, impegnati a rilassarci o a fare altro. Ma il riposo non è tempo sprecato. Una pausa serve anche a recuperare energie e a prendere distanza dalle incombenze quotidiane.
Il problema riguarda anche il fatto che quando tutto torna contemporaneamente, è facile pensare di non riuscire a gestire abbastanza bene ogni aspetto della propria vita. Qui può essere utile ricordare una cosa semplice: non dobbiamo fare tutto perfettamente.
Come tornare alla routine senza sensi di colpa
Il modo migliore per affrontare il rientro non è cercare di recuperare immediatamente tutti i ritmi precedenti, ma è costruire una nuova normalità, un passo alla volta. Prima di riempire l’agenda, proviamo a distinguere ciò che è urgente da ciò che può aspettare. Possiamo farlo con una lista molto semplice:
- cosa devo fare necessariamente questa settimana;
- cosa sarebbe utile fare;
- cosa posso rimandare;
- cosa posso delegare;
- cosa faccio soltanto perché penso di “doverlo” fare.
Uno degli errori più comuni è voler ricominciare contemporaneamente con dieta, palestra, ordine della casa, sveglia presto, agenda perfetta e nuovi progetti. Il risultato? Dopo qualche giorno siamo stanchi e rischiamo di percepire il fallimento come una nostra colpa. Meglio scegliere una o due abitudini prioritarie e lasciamo spazio agli imprevisti.
Come siamo ripartiti senza sensi di colpa
Quest'anno abbiamo provato a guardare il rientro da un’altra prospettiva: invece di concentrarci sulle cose da recuperare, abbiamo pensato alle piccole abitudini capaci di farci sentire nuovamente “a casa” nella nostra quotidianità.
- Preparare la sera quello che serve per il mattino: una piccola preparazione serale può ridurre la sensazione di caos al risveglio.
- Creare un momento tutto nostro: quando riparte la routine familiare, il tempo personale rischia di scomparire per primo. Per questo può essere utile difendere un piccolo spazio quotidiano.
- Fare ordine, ma senza esagerare: anche la casa può contribuire alla sensazione di ripartenza. Ma attenzione a non trasformare il riordino post-vacanze in un progetto infinito. Possiamo scegliere una zona alla volta.
- Recuperare il sonno gradualmente: quando è possibile è meglio avvicinarsi gradualmente agli orari abituali e mantenere una routine serale semplice.
E se non riusciamo a fare tutto? Probabilmente succederà, ma non significa che la nostra nuova routine non stia funzionando. Una routine sostenibile non è quella che rispettiamo senza mai fare eccezioni. È quella a cui possiamo tornare dopo una giornata complicata.
Per vivere un settembre senza sensi di colpa, possiamo provare a cambiare domanda. Invece di chiederci “Quanto devo recuperare?”, possiamo domandarci: “Di cosa ho bisogno per stare meglio nella mia quotidianità?” Non esiste una risposta uguale per tutti, ma esiste quella cucita sulle nostre esigenze, rispettando i nostri tempi e le nostre energie.
