Ne siamo consapevoli da un po' e, detto sinceramente, ci dispiace ma il ciclo mestruale non va in vacanza. Può arrivare durante un viaggio atteso da mesi, nel bel mezzo di una giornata al mare o proprio quando abbiamo organizzato un weekend fuori porta. E se durante il resto dell'anno riusciamo più o meno a gestirlo all'interno della nostra routine, la stagione calda spesso complica le cose. Lo sappiamo, la gestione del ciclo non è facile in estate: noi adottiamo, però, una serie di soluzioni per renderlo meno impattante.
Le alte temperature, la maggiore sudorazione, gli spostamenti, le giornate trascorse fuori casa e i cambiamenti negli orari possono rendere quei giorni del mese più impegnativi del solito. A questo si aggiungono gonfiore, stanchezza, irritabilità e la necessità di sentirsi comunque a proprio agio mentre si indossano abiti leggeri o costumi da bagno.
Parlandone tra noi, ci siamo rese conto che molte delle difficoltà che viviamo durante il ciclo estivo sono condivise da tantissime donne. Per questo abbiamo raccolto le strategie che negli anni ci hanno aiutato ad affrontare questo periodo con maggiore serenità.
Perché il ciclo può sembrare più pesante durante l'estate
Non è solo una sensazione: quando le temperature aumentano, il corpo deve già impegnarsi per regolare il calore e mantenere l'equilibrio interno. Se a questo aggiungiamo i normali sintomi mestruali, è facile sentirsi più affaticate del solito.
Di solito notiamo:
- una maggiore sensazione di gonfiore;
- stanchezza accentuata;
- disagio dovuto al caldo;
- difficoltà a trovare momenti di riposo;
- cambiamenti nella routine quotidiana.
Anche la qualità del sonno può risentirne, soprattutto nelle notti più calde.
La nostra prima regola: non sottovalutare l'idratazione
Se c'è un consiglio che continuiamo a darci ogni estate è questo: bere a sufficienza. Quando fa caldo tendiamo a perdere più liquidi attraverso la sudorazione e durante il ciclo alcune persone possono avvertire ancora di più la sensazione di spossatezza.
Tenere sempre con sé una bottiglia d'acqua è uno dei gesti più semplici ma anche più utili che abbiamo adottato. L'idratazione è fondamentale!
Abbiamo imparato a organizzare meglio le giornate
Per molto tempo abbiamo cercato di fare tutto come sempre, ignorando i segnali del corpo. Con il tempo abbiamo capito che non è necessario dimostrare nulla a nessuno.
Quando possibile, proviamo a distribuire meglio gli impegni, evitare giornate eccessivamente intense, concederci pause più frequenti, ascoltare il livello reale di energia. Questo approccio non elimina il disagio, ma aiuta a gestirlo meglio.
Le nostre soluzioni per il mare e la piscina
Molte donne continuano a vivere con disagio l'idea di andare al mare o in piscina durante il ciclo. Negli anni abbiamo imparato che la preparazione fa una grande differenza.
Avere sempre con sé ciò che serve e organizzarsi in anticipo permette di affrontare queste situazioni con maggiore tranquillità. Anche scegliere costumi nei quali ci sentiamo particolarmente a nostro agio può contribuire a farci vivere la giornata con più serenità. Esistono, poi, i costumi mestruali (così come gli slip) che ci danno maggiore sicurezza, oltre ai classici assorbenti interni.
Mestruazioni in estate: cosa ci fa stare meglio
Ogni donna vive il ciclo in modo diverso, ma alcune piccole abitudini si sono rivelate utili per molte di noi.
- Quando ne abbiamo la possibilità, una passeggiata o qualche esercizio dolce ci aiuta a sentirci più attive e meno appesantite.
- Una delle lezioni più importanti è stata smettere di pretendere da noi stesse le stesse energie ogni giorno del mese: non dobbiamo più sentirci in colpa. Accettare che il corpo abbia esigenze diverse è un atto di cura, non una debolezza.
- Una doccia fresca, una pausa all'ombra, qualche minuto di relax o una bevanda rinfrescante possono contribuire a migliorare la giornata più di quanto immaginiamo.
- Forse il cambiamento più importante riguarda il modo in cui parliamo del ciclo. Per molto tempo le donne hanno vissuto questo tema con imbarazzo o discrezione eccessiva. Oggi ci rendiamo conto che condividere esperienze, difficoltà e soluzioni aiuta a sentirsi meno sole e a trovare strategie che funzionano davvero nella vita quotidiana. Quindi basta nascondere le mestruazioni: parliamone!
- Anche avere sempre con noi una piccola pochette dedicata al ciclo, da tenere sempre in borsa o in valigia, ci ha aiutato a stare più tranquille: in caso di evenienza non dobbiamo preoccuparci, abbiamo tutto quello di cui abbiamo bisogno. Avere tutto l'occorrente con sé riduce lo stress e permette di affrontare eventuali imprevisti con molta più tranquillità.
