In questi ultimi tempi la tua vita ti sembra così pesante e difficile da gestire. Ogni giorno sembra che la tua schiena sia carica di un fardello in più e non riesci a spiegarti il reale motivo. Vorresti una soluzione per alleggerire la tua esistenza, ma non sai cosa fare.
C'è una soluzione che proviene direttamente dagli Stati Uniti. Il Five Minute Journal nasce nel 2013 in America grazie a UJ Ramdas e Alex Ikonn il diario è diventato un fenomeno globale da milioni di copie vendute, consigliato da svariati autori, atleti e influencer.
Basato sui principi della psicologia positiva, focalizzata sullo studio del benessere, delle potenzialità umane e di ciò che rende la vita degna di essere vissuta, il diario può essere la soluzione a trovare quella serenità che cercavi da tempo.
Il Diario dei 5 minuti è un diario personale da scrivere ogni giorno, e prenderla come una buona abitudine. E’ vero che sei preso sempre dai mille impegni e trovare il tempo per scrivere sembra arduo, ma in realtà ti aiuterebbe a focalizzarti su cosa è veramente importante e ti porterà felicità.
Pensi non serva a nulla? Pensi che un diario sia prerogativa degli adolescenti? Prova per credere! Basta che tu lo scriva in maniera efficace, sfruttando solo 5 minuti in tutto al giorno: stai certo che ti aiuterà!
Come scriverlo?
Prendilo come un modo per far fluire i tuoi pensieri e segui questa struttura usando penna e diario cartaceo perchè ci sarà maggiore 'elaborazione emotiva rispettoa quando digiti sullo schermo. Ti terrà impegnato solo 5 minuti in tutto al mattino (3 minuti) e alla sera (2 minuti).
Al mattino
1. Sono grato per…(3 cose)
(invece di pensare alla cose da fare o che non hai fatto nel corso della giornata)
2. Cosa renderebbe la giornata di oggi fantastica? (3 cose)
(per non essere caricati e subire gli eventi ma decidere le proprie priorità)
3. Affermazione del giorno. Io sono…
(per rinforzare i l immagine che hai di te stesso)
Di sera
1. 3 cose fantastiche accadute oggi….
(ti ricarica in modo positivo e riequilibra il bilancio emotivo)
2. Come avrei potuto rendere la giornata ancora migliore?
(pensare agli errori ma dandole un risvolto positivo, e trasformandolo in una lezione per il futuro)
