Mantenere i benefici delle vacanze una volta rientrati è sicuramente il bagaglio più importante da portarsi dietro contro. Tornare e affrontare la routine quotidiana può essere difficile. Tuttavia, è possibile mantenere a casa quella sensazione di relax e spensieratezza imparando a integrare il meglio del tempo libero nella vita di tutti i giorni. "La vacanza è un tempo sospeso durante il quale congeliamo doveri, lavoro, impegni, abitudini. Le persone che riescono a rientrare in maniera più virtuosa da questo tempo sospeso conserveranno più a lungo i benefici della vacanza. Se, invece, al contrario finite le ferie si affronta 'tutto e subito' allora si andrà incontro ad ansia e ad un abbassamento del tono dell'umore", commenta Alessandra Ruberto, presidente dell'Ordine degli psicologi del Molise e tesoriera del Cnop, Consiglio nazionale ordine psicologi.
Non rompere bruscamente
La transizione è fondamentale. Cerca di tornare a casa un giorno o due prima di riprendere il lavoro. Questo ti darà il tempo di disfare i bagagli con calma, di fare la spesa senza fretta e di riadattarti gradualmente all'ambiente domestico. Evita di riempire la prima settimana di impegni: concediti uno spazio per respirare e non annullare completamente il ritmo più lento delle vacanze.
Integra le abitudini positive
Quali erano gli elementi che ti facevano stare bene in vacanza? Spesso sono piccole cose. Prova a portarle nella tua routine:
- Rilassati con Consapevolezza: invece di bere il caffè di corsa, siediti e goditelo con calma. Dedica 10 minuti al giorno per ascoltare della musica rilassante o per fare qualche esercizio di respirazione.
- Esplora la Tua Città: fai il turista a casa tua. Visita un quartiere che non conosci, prova un nuovo ristorante, passeggia in un parco che hai sempre ignorato. Mantenere la mentalità della scoperta ti aiuterà a non percepire la routine come monotonia.
- Coltiva le Relazioni: in vacanza si ha più tempo per gli amici e la famiglia. Non lasciare che questa abitudine svanisca. Organizza cene, passeggiate o serate film, per nutrire i legami che ti fanno stare bene.
Pianifica la prossima pausa
Non è necessario sognare una nuova grande vacanza: basta programmare qualcosa di più accessibile, come un weekend fuori città, una cena in un locale speciale o un'uscita improvvisata con gli amici. Avere un progetto imminente offre un senso di continuità e ti aiuta a percepire il relax non come un'eccezione, ma come una parte integrante del tuo stile di vita.
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