La felicità è una ricerca personale e continua, ma ci sono alcune strategie che, secondo la psicologia positiva e molte ricerche scientifiche, possono aiutare davvero. Prova questi consigli
- Lascia che il sole tramonti sulla rabbia. Gli studi dimostrano che il concetto di catarsi della rabbia è una sciocchezza. Esprimere la rabbia per fastidi minori e fugaci non fa che amplificare i sentimenti negativi, mentre non esprimerla spesso le permette di dissiparsi.
- Fingi finché non lo senti davvero. Questa strategia è incredibilmente efficace.
- Non trattare la tristezza con una "dolcezza". Anche se è facile pensare che mi sentirò bene dopo qualche bicchiere di vino, una confezione di gelato, una sigaretta o un nuovo paio di jeans, vale la pena fermarsi a chiedersi se questo migliorerà davvero le cose.
- Non insistere sul meglio. Esistono due tipi di decisori. Chi è soddisfatto prende una decisione una volta soddisfatti i propri criteri. Quando trova l'hotel o il sugo per la pasta che soddisfa le qualità desiderate, è soddisfatto. Chi è massimizzatore vuole prendere la migliore decisione possibile. Anche se vede una bicicletta o uno zaino che soddisfa i suoi requisiti, non riesce a prendere una decisione finché non ha esaminato ogni opzione. Chi è soddisfattore tende a essere più soddisfatto di chi massimizza.
- Fai esercizio fisico per aumentare l'energia. Anche una passeggiata di 10 minuti può migliorare la tua prospettiva.
- Mangia meno cibi ultra-processati. Anche se è accettabile concedersi dolci, bibite e patatine ogni tanto, assicurati di limitarne il consumo. Per quanto dispiaccia ammetterlo, è scientificamente provato che i cibi ultra-processati abbassano l'umore.
- Connettiti con l'esterno. Fai un'escursione e sarai felice di averla fatta, letteralmente! Secondo uno studio, è dimostrato che stare nella natura per almeno 30 minuti a settimana abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di depressione. Se l'escursionismo non fa per te, considera qualcosa di semplice come sederti nel tuo giardino o meditare nel parco vicino casa.
