- prendi dei palloncini gonfiabili, di quelli spesso usati nelle feste;
- rivivi la situazione in cui ti sei sentita a disagio e sei rimasta zitta, poi prendi un palloncino e comincia a soffiarci dentro, gonfiandolo con forza;
- gonfia il palloncini come se stessi sfogando i tuoi sentimenti e la tua rabbia; non usare solo i polmoni, ma tutta te stessa;
- se hai dei palloncini colorati a ogni colore può corrispondere un pensiero diverso;
- continua a gonfiare palloncini finché, a poco a poco, ti sentirai rilassata e con la mente più calma;
- per finire, prendi i palloncini e falli scoppiare uno per uno, così butterai via tutti i pensieri negativi e la tua rabbia.
