IN FORMA

5 errori che fai durante gli allenamenti

Ci sono dei piccoli errori che probabilmente commetti quando ti alleni, che sia all'aria aperta o in palestra, che potrebbero mettere a rischio la tua salute e compromettere il risultato del tuo allenamento. Quali sono?
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Gli allenamenti sono importanti per tenersi in forma, ma spesso si commettono degli errori che possono compromettere la salute, non solo i risultati. Quante volte ti è successo di aver esagerato sulla panca e di aver avvertito, dopo, dolore al collo o alla schiena, quante volte hai corso oltre il limite mettendo a rischio il ginocchio? È davvero molto importante non sottovalutare certi atteggiamenti e capire che per raggiungere certi obiettivi è meglio non guardare troppo avanti, ma fare piccoli passi.

Ecco i 5 errori che probabilmente fai durante gli allenamenti 

 

Stretching a freddo

Lo stretching a freddo rischia di compromettere i muscoli. Prima di un allenamento bisogna fare riscaldamento, ovvero un lavoro cardio – anche di 5 o 10 minuti – per poi passare allo stretching.

Sudare in modo eccessivo

Sudare fa bene, ma esagerare non è mai una buona idea. Devi inoltre capire se stai sudando per la fatica o perché non ti sei vestita nel modo giusto? Attenzione all'abbigliamento. Per ottimizzare l'allenamento non bisogna stressare troppo il corpo, magari vestendosi in modo eccessivo.

Stacchi da terra

I saltelli sul posto o gli squat con salto devono essere fatti nel modo giusto. La schiena deve essere dritta, bisogna spingere indietro i gomiti ed è necessario toccare terra piegando sempre bene le ginocchia, per non stressare le articolazioni e la zona lombare.

Ripetere sempre lo stesso esercizio

Essere costanti nell'allenamento è importante, lo è ancor di più variare. Non dovete ripetere sempre lo stesso ciclo di esercizi o rischiate di allenare solo alcune fasce muscolari. Inoltre, è importante anche alzare periodicamente l'asticella della fatica.

Non farsi subito la doccia

Perché la doccia è importante? Dopo un intensa fatica, il corpo ha bisogno di un momento per defaticare. Ha bisogno quindi di rilassarsi, riacquistare la giusta temperatura e reidratarsi. Quindi lavati, metti una buona crema e possibilmente bevi.

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