L’estate è il momento perfetto per muoversi all’aria aperta. Le giornate più lunghe e il clima favorevole invogliano a lasciare la palestra (e il divano) e a dedicarsi ad attività all’esterno. Fare sport all’aperto aiuta non solo a tenersi in forma, ma anche a scaricare lo stress e migliorare l’umore. Ecco alcune idee semplici e alla portata di tutte per sport da fare all’aperto in estate.
- Camminata veloce o nordic walking: perfetta per chi cerca un’attività a basso impatto. Basta un buon paio di scarpe adatte e comode e si può camminare in città, al parco o al mare, anche sulla battigia con l'acqua che ci rinfresca piedi e caviglie. Il nordic walking, con i bastoncini, coinvolge anche braccia e schiena.
- Bicicletta: la bici è ideale per allenare gambe e glutei, bruciare calorie e scoprire nuovi paesaggi. È il mezzo più ecologico che ci sia e fa bene a mente e corpo. Si può pedalare al mattino presto o al tramonto, quando fa meno caldo.
- Yoga e pilates all’aperto: fare yoga o pilates su un prato o in spiaggia regala una sensazione di libertà e benessere profondo. Bastano un tappetino, abiti comodi e qualche minuto di tranquillità.
- Nuoto e sport acquatici: il nuoto in mare o in piscina tonifica tutto il corpo senza stressare le articolazioni. Anche il sup, il kayak o l’acquagym sono ottimi per allenarsi divertendosi in compagnia.
- Corsa leggera o jogging: chi è abituato a correre può continuare anche in estate, scegliendo però le ore più fresche e zone ombreggiate. L’idratazione è fondamentale, così come capi di abbigliamento leggeri e traspiranti.
- Beach volley o sport di gruppo: gli sport da spiaggia come volley, racchettoni o frisbee sono perfetti per allenarsi divertendosi in compagnia. Stimolano coordinazione, equilibrio e resistenza.
- Escursioni e trekking: per chi ama la natura, camminare in montagna o in collina è un ottimo modo per mantenersi attive e rigenerarsi mentalmente.
