Allenamento da casa
Trucchi, consigli e tutti i modi più facili per ottimizzare il tuo programma di allenamento indoor. Scoprili su DonnaD.
7 consigli per fare stretching quotidianamente
Fare stretching ogni giorno migliora la flessibilità e l'elasticità muscolare, essenziali per la mobilità. Aiuta a correggere la postura, riduce le tensioni (come quelle da stress) e migliora la circolazione. È la chiave per prevenire infortuni e dolori articolari nel lungo periodo.
Workout autunnale da fare a casa in 20 minuti
Ecco una serie di esercizi per mettere al bando la pigrizia
Pilates, quante volte a settimane per ridurre la pancia?
Il Pilates è eccellente per ridurre l'aspetto della pancia perché si concentra sul rafforzamento dei muscoli addominali profondi, creando un vero e proprio "corsetto" naturale.
Pilates a muro, i migliori esercizi da fare a casa
Se cerchi un modo semplice ma efficace per allenarti a casa, il Pilates a muro è l'ideale. Sfruttando la parete come supporto, puoi migliorare stabilità, postura e allungamento. Ecco tre esercizi che puoi fare subito.
Pilates, che cos’è il toe tap?
Se hai appena iniziato a praticare Pilates, probabilmente ti starai chiedendo cosa siano i toe tap. La buona notizia è che i toe tap sono un ottimo esercizio introduttivo al Pilates, in quanto possono essere praticati da quasi tutti i livelli e abilità.
Qual è il momento migliore per fare sport?
Non esiste un orario perfetto per fare sport, perché dipende dai tuoi obiettivi. Allenarsi al mattino è l'ideale per attivare il metabolismo e avere più energia, mentre la sera aiuta a scaricare lo stress e a costruire massa muscolare. L'importante è la costanza: scegli l'orario che ti permette di allenarti con regolarità.