BENESSERE

5 semi che puoi aggiungere alla tua dieta per perdere peso

I semi sono un valido alleato della dieta, perchè aiutano il metabolismo dei grassi, donano energia e senzietà, inoltre, ti permettono di fare il pieno di sali minerali. Se stai quindi pensando di metterti a dieta, potrebbero essere un valido alleato.
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Aggiungere i semi alla tua dieta può essere un valido aiuto per perdere alcuni chili di troppo. Non è un consiglio faticoso da seguire e, soprattutto, il tuo intestino ringrazierà. Ma quali semi devi scegliere?

Semi di lino: sono buone fonti di fibre, ferro e proteine e hanno una capacità di riempirti molto rapida. Sono, inoltre, ottime fonti di acidi grassi omega-3 che non solo regolano i livelli di insulina del corpo, ma aiutano anche a bruciare i grassi

Semi di girasole: contengono vitamina B, che aiuta molto a bruciare calorie. Ricchi di vitamina E, sono antiossidanti naturali che combattono le tossine nel corpo e prevengono l'infiammazione. I semi di girasole sono anche un'ottima fonte di magnesio.

Semi di canapa: sono ottimi stimolatori dell'umore e ti aiutano a evitare di mangiare solo per noia. Sono pieni di proteine ​​e acidi grassi omega-3, utili per bruciare il grasso corporeo. Il magnesio e il ferro presenti sono un’interessante fonte energetica.

Semi di Chia: offrono un gran numero di nutrienti con pochissime calorie. Sono pieni di ferro, acidi grassi omega-3, potassio e magnesio. Inoltre, a causa dell'elevato contenuto di fibre, hanno la capacità di assorbire una grande quantità di acqua.

Semi di sesamo: sono eccellenti fonti di fibre, vitamine (in particolare E), magnesio, zinco e calcio, tutti i minerali che mantengono un ottimo metabolismo del corpo. La fibra ti aiuta anche ad avere un sistema digestivo migliore e più forte. Cosa c'è di più? Sono gustosi e aggiungono un sapore meraviglioso a qualunque cosa tu li aggiunga.

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