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Pancia gonfia: come evitarla

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Quanto può essere fastidiosa la pancia gonfia? Quando siamo appesantite per l’aria presenti nel area gastro-intestinale come se avessimo mangiato un pasto abbondante e infinito che non ha lasciato spazio ad altro ci sentiamo impacciate, soprattutto quando indossiamo gli abiti che sentiamo stretti e fuori misura.

Il gonfiore addominale per accumulo di gas (meteorismo) che può determinare anche dolore in corrispondenza di stomaco e dell'intestino, è causato dal fatto che durante la deglutizione tendiamo ad ingerire aria. Il fastidioso meteorismo può anche causare fenomeni diemissione di gas dal retto chiamati flatulenza.

- Come evitare la pancia gonfia? Ecco alcuni consigli da mettere in pratica.

- Non mangiare alimenti che favoriscono gas come legumi (eventualmente consumarli dopo averli triturati nel passaverdura), cavoli, rape, pane fresco, frutta secca

- Non masticare gomme o succhiare caramelle

- Non usare cannucce per bere

- Non bere bevande gassate e frullati che contengono aria

- Non mangiare e bere cibi e bevande che includono fruttosio o sorbitolo presenti in alimenti catalogati come “senza zucchero”

- Mangiare lentamente 

- Mangiare elementi ricchi di fibre per prevenire la costipazione

- Assumere, eventualmente e su consiglio del medico, un integratore di fibre

- Evitare latte e latticini che producono gas e gonfiore

- Non fumare

- Non parlare durante i pasti o gli spuntini

- Non sdraiarsi sul letto o andare a dormire subito dopo i pasti 

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