2018/12/12 03:01:0621076

PSICOLOGIA

5 modi per sentirsi più amati

Talvolta lo stress e la depressione interferiscono con gli ormoni e ci regalano una visione distorta della nostra vita: per sentirsi più amati bisogna impegnarsi in attività che stimolino la produzione di ossitocina, il famoso ormone dell'amore.
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Quante volte ti sei sentita sola, non apprezzata e poco amata? Tutta colpa degli ormoni. Serotonina, dopamina, endorfine e ossitocina giocano un ruolo fondamentale sui sentimenti di felicità, realizzazione e benessere generale. L'ossitocina in particolare è la sostanza chimica del cervello responsabile di quella sensazione calda e confusa che proviamo quando leghiamo con gli altri e ci sentiamo amati. Non a caso è l'ormone che le mamme rilasciano in maggior quantità alla nascita del loro bambino.

La solitudine e l'ansia possono contribuire a livelli più bassi di questo ormone. Se dunque non ti senti amata, forse perché stai attraversando una fase molto stressante o sei un po' depressa, magari hai dei cicli mestruali molto forti, eccoti alcuni modi per stimolare il rilascio di ossitocina e ovviamente sentirti meglio.

Fai un po' di esercizio. La meditazione e la corsa sono alcune attività solitarie che possono aumentare i livelli di ossitocina. Questi esercizi ti consentono non solo di attenuare i pensieri negativi, ma anche di aumentare la sensazione di benessere.

Libera le emozioni. Non tenerti sempre tutto dentro. Il rilascio calmerà i tuoi nervi, probabilmente dopo ti sentirai stanco e riuscirai anche a fare una bella dormita.

Accetta un complimento. I nostri livelli di ossitocina aumentano quando le persone sono gentili con noi, quindi accettare i complimenti ed essere aperti alle parole di incoraggiamento è un modo facile per stare meglio.

Sii generosa. Non concentrati solo su te stessa: fai volontariato, aiuta il prossimo nei tempi che preferisci. Provare empatia ti farà stare bene con te stesso e soprattutto ti farà sentire meno solo.

Avere un orgasmo. Il contatto fisico è importante e aiuta a sentirsi amati. L'amplesso, in questo senso, è sicuramente l'apice dell'appagamento fisico e mentale.

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