GRAVIDANZA

Gravidanza, quali sono le vitamine essenziali per lo sviluppo del bimbo?

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Se prendi le vitamine durante la gravidanza, il tuo bambino crescerà sano e non soffrirà, molto probabilmente, di carenze.  Ma quali sono le vitamine essenziali in questa particolare fase della vita?

Vitamina D. E 'essenziale durante la gravidanza perché permette l'assorbimento del calcio, necessario per le ossa del bambino e le cui esigenze aumentare del 30%. La carenza di vitamina D è molto comune nelle donne incinte. I medici quindi prescrivono volentieri un contributo aggiuntivo, sotto forma di farmaci, soprattutto se la gravidanza è avvenuta durante l'inverno.

Vitamina B9 (o folato o acido folico). Questa vitamina è coinvolta nello sviluppo del sistema nervoso e cerebrale del bambino. Una carenza di acido folico può portare a malformazioni fetali, soprattutto neurologiche. Diversi studi hanno dimostrato che le donne incinte non consumano abbastanza cibi ricchi di vitamina B9 (spinaci, acetosa e insalata) nel periodo prima del concepimento. Questo è il motivo per cui un integratore di acido folico (400 ug al giorno) è sistematicamente raccomandato da 4 a 8 settimane prima della gravidanza e nei primi tre mesi (fino a 12 settimane).

Dovremmo assumere integratori durante la gravidanza?

Il fabbisogno vitaminico aumenta solo del 10% durante la gravidanza e una dieta variata fornisce naturalmente tutte le vitamine in quantità sufficienti. Inoltre, se la gravidanza non presenta complicazioni e sei in buona salute, non è necessario assumere integratori vitaminici. Soprattutto perché l'eccesso di vitamine (ipervitaminosi) può essere pericoloso tanto quanto le carenze.

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