Restare concentrati mentre si studia non è sempre facile, soprattutto quando intorno ci sono stimoli continui: notifiche, rumori, pensieri che vanno altrove. La difficoltà non sta solo nella quantità di studio, ma nella capacità di mantenere l’attenzione nel tempo. Quali sono le strategie che funzionano per evitare distrazioni durante lo studio?
Esistono dei trucchi pratici e semplici che aiutano davvero a ridurre le distrazioni e a migliorare la qualità dello studio: possiamo aiutare i nostri figli ad apprendere queste tecniche e imparare anche noi a concentrarci un po' meglio.
- Studiare sempre nello stesso luogo aiuta il cervello ad associare quell’ambiente alla concentrazione. Meglio creare uno spazio dedicato, che deve essere ordinato e tranquillo.
- Ovviamente è bene eliminare le distrazioni digitali, perché smartphone e notifiche sono tra le principali fonti di distrazione. Possiamo silenziare il telefono, usare modalità “non disturbare” o lasciare il dispositivo lontano.
- Studiare a blocchi di tempo può essere utile: dividere lo studio in sessioni brevi (ad esempio 25-50 minuti) aiuta a mantenere alta l’attenzione. Tra un blocco e l’altro, è importante fare pause.
- Studiare senza un obiettivo chiaro e preciso porta facilmente a distrarsi. Meglio definire cosa fare in ogni sessione, così da portare a termine ogni task meglio.
- Le pause aiutano a recuperare energia, ma devono essere veri momenti di break. Meglio evitare attività che continuano a stimolare la mente, smartphone compreso.
- Alzarsi continuamente per cercare qualcosa interrompe la concentrazione. Tenere tutto a portata di mano e preparare tutto prima aiuta a restare focalizzati.
- Gli esperti consigliano anche di usare tecniche attive: leggere passivamente rende più facile distrarsi. Sarebbe meglio, ad esempio, prendere appunti, fare schemi o ripetere ad alta voce.
- Quando arrivano pensieri distraenti, può essere utile scriverli e tornarci dopo. Questo aiuta a non perdere il filo.
- Dobbiamo anche curare l’ambiente: luce, temperatura e rumore influenzano, infatti, la concentrazione. Un ambiente confortevole facilita lo studio.
- La concentrazione è una capacità che si allena nel tempo: essere costanti aiuta a migliorare progressivamente.
