Preparare ogni mattina la merenda da mettere nello zaino può diventare una piccola sfida. Bisogna trovare qualcosa che piaccia ai bambini, sia semplice da preparare e possa essere consumato facilmente durante la pausa a scuola. Non è necessario puntare sempre su snack confezionati. Anche una merenda fatta in casa per la scuola può essere pratica da trasportare, gustosa e diversa ogni giorno. L'importante è scegliere alimenti compatibili con le regole della scuola e con le modalità di conservazione necessarie, soprattutto quando si utilizzano ingredienti freschi o deperibili.
Quali sono le merende fatte in casa più pratiche per la scuola?
Muffin, frutta fresca, pane con cioccolato fondente, piccoli panini, crackers con formaggio e preparazioni casalinghe già porzionate sono alcune delle opzioni più semplici da mettere nello zaino.
Conviene organizzarsi in anticipo preparando muffin, torte salate o altre merende in più porzioni. La teoria del meal prep, molto in voga al momento, può tornarci utile.
La sera si possono inoltre lavare e preparare alcuni tipi di frutta oppure predisporre gli ingredienti per il giorno successivo.
Come scegliere la merenda scolastica?
È utile alternare proposte dolci e salate e tenere conto dei gusti del bambino, delle eventuali allergie o intolleranze e delle indicazioni della scuola. Per gli alimenti che necessitano di refrigerazione è importante rispettare la corretta conservazione.
Per non ritrovarsi ogni mattina davanti alla domanda "Cosa metto nello zaino?", ecco 15 idee semplici di merende da alternare durante la settimana.
- Muffin allo yogurt e frutti di bosco. Si possono preparare in anticipo e dividere in porzioni singole, così da averli pronti per più merende.
- Muffin con gocce di cioccolato. Una proposta golosa e facile da preparare, da inserire nello zaino già raffreddata e in un contenitore adatto.
- Pane e cioccolato fondente. Una merenda semplice, veloce e facile da confezionare.
- Panino con prosciutto e mozzarella. Per chi preferisce una merenda salata, è possibile preparare un piccolo panino da consumare durante la pausa.
- Mela o pera a spicchi. La frutta fresca è una delle soluzioni più immediate. Gli spicchi possono essere sistemati in un contenitore richiudibile.
- Clementine o arancia. Sono particolarmente pratiche nei mesi autunnali e invernali e possono essere preparate facilmente prima di uscire.
- Yogurt e frutta. Una combinazione semplice, da utilizzare quando la scuola consente di portare alimenti che devono essere mantenuti al fresco.
- Frullato ai frutti di bosco. Può essere preparato a casa e trasportato in un contenitore adatto, rispettando le necessarie condizioni di conservazione.
- Smoothie alla pesca. Una variante fresca e cremosa che permette di utilizzare anche frutta precedentemente congelata.
- Crackers e formaggio. Una soluzione salata che richiede pochissima preparazione e può essere facilmente porzionata.
- Uovo sodo e carotine. Una proposta diversa dal solito per i bambini che amano le merende salate. Anche in questo caso è fondamentale rispettare le indicazioni sulla conservazione.
- Budino al cioccolato fatto in casa. Può essere preparato in piccole porzioni e consumato a scuola quando è possibile mantenerlo alla temperatura corretta.
- Una fetta di torta salata. Una buona alternativa per variare rispetto alle classiche merende dolci, da preparare in anticipo e dividere in porzioni.
- Yogurt con composta di mele. Una merenda cremosa che può essere preparata in anticipo, scegliendo un contenitore adatto al trasporto.
- Uva e yogurt. Una combinazione semplice da preparare quando sono disponibili ingredienti freschi e la conservazione è adeguata. Per i bambini più piccoli, l'uva deve essere tagliata in modo sicuro.
Come coinvolgere i bambini nella preparazione della merenda?
La merenda può diventare anche un'occasione per coinvolgere i bambini nella preparazione. Lasciare che scelgano tra due o tre alternative, aiutino a preparare i muffin o sistemino la frutta nel contenitore può renderli più partecipi.
Anche preparare insieme il contenitore da mettere nello zaino può diventare una piccola responsabilità quotidiana.
