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Come monitorare correttamente i progressi della tua dieta

La bilancia non è l'unico strumento che puoi utilizzare per verificare se hai perso peso, soprattutto se ti alleni e oltre alla dieta hai affiancato un programma di esercizi. Quello che devi fare è misurare la massa grassa o la pecentuale di grasso.
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Sono diverse settimane che sei a dieta e vuoi cercare di capire se questo programma alimentare, che stai seguendo con una certa difficoltà, funzioni. Se ti alleni oltre a seguire un regime dimagrante, il tuo corpo starà cambiando. Il tuo cuore sta imparando a lavorare in modo più efficiente e la tua circolazione sta migliorando.

Tutti questi cambiamenti sono necessari perché si verifichi la perdita di peso, ma è difficile eccitarsi per i cambiamenti che non possiamo vedere e sentire. Quindi, se i cambiamenti stanno avvenendo e non puoi misurarli e la bilancia non si muove, come fai a sapere se stai facendo progressi?

Il modo migliore per capire se stai perdendo peso è verificare la percentuale di grasso corporeo. Questo è importante perché il peso della bilancia non racconta sempre l'intera storia. Un bodybuilder avrà molti più muscoli di quanto sia tipico per il suo peso e le misurazioni standard in altezza-peso come l' indice di massa corporea (BMI) possono classificarlo come sovrappeso anche se ha un grasso corporeo molto basso.

Conoscere la percentuale di grasso corporeo può darti un'idea migliore di quanto grasso hai davvero bisogno di perdere e, ancora meglio, se stai facendo progressi nel tuo programma, cose che la tua bilancia non può dirti. È possibile che il peso della bilancia rimanga lo stesso, anche se dimagrisci, soprattutto se stai perdendo grasso e aumentando la massa muscolare.

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