BENESSERE

Come iniziare a praticare yoga

Puoi avvicinarti allo yoga in qualsiasi momento della vita e a qualsiasi età, ciò che conta è iniziare nel modo giusto, senza pregiudizi e con la fiducia di fare ciò che è utile per la tua salute fisica e mentale.
LEGGI IN 1'

Non sono il tipo da yoga e soprattutto ormai per iniziare è tardi. Questi sono due luoghi comuni che non ti permettono di avvicinarti a questa disciplina. Lo yoga è un esercizio popolare che combina respirazione, movimento e meditazione.

Partecipare alla tua prima lezione di yoga può sembrare difficile, ma non deve essere intimidatorio se sai cosa aspettarti. Una tipica classe dura da 45 minuti a 90 minuti e inizia con esercizi di respirazione, poi si passa posizioni e termina con la meditazione come defaticamento.

Per arrivare preparata, fai attenzione all’abbigliamento. Scegli pantaloni o pantaloncini comodi ed elastici e un top aderente che non volerà sopra la tua testa ogni volta che ti pieghi. Non avrai bisogno di scarpe speciali perché lo yoga si fa a piedi nudi. Puoi anche indossare un paio di calze possibilmente gommate per non scivolare.

Dove si pratica? Nelle palestre, negli studi di yoga, spesso sede di istruttori altamente qualificati, o a casa, con la disponibilità di smartphone e servizi di streaming video, puoi accedere alle lezioni online praticamente ovunque. Che cosa è meglio? All’inizio è meglio essere seguiti da un istruttore. In base alle tue disponibilità economiche sceglie tra palestra e studio, tra corso individuale e classe.

Lo yoga è una pratica molto personale. Ciò che è sicuro ed efficace per una persona potrebbe non essere sicuro o efficace per un'altra. È  importante ascoltare il tuo corpo e impostare i tuoi limiti mentre procedi. Se ti accorgi di fare fatica, non devi essere imbarazzato. Ci sarà tempo.

Leggi anche:

Articoli più recenti in questa sezione

Ogni giorno un nuovo trucco!

Vieni su Instagram per scoprire curiosità, trucchi per la tua casa e molto altro.

Cosa ne pensi?
INVIA
o Registrati a DonnaD per commentare.

Questo sito utilizza cookie propri e di terzi per migliorare la tua esperienza di navigazione, analizzando le tue preferenze e offrendoti funzionalità e contenuti pubblicitari personalizzati, anche incrociando i tuoi dati con quelli provenienti da altre fonti. Se scegli di proseguire nella navigazione, chiudi questo banner o clicca su “ACCETTA”, esprimi il consenso all’installazione dei cookie. In alternativa, seguendo questo link , potrai leggere la nostra cookie policy per esteso, nonché decidere a quali specifici cookie prestare o revocare il tuo consenso.

Accetta