Il grasso sulla schiena è davvero fastidioso, perché non puoi nasconderlo. Si formano due alette di adipe, sotto le costole, e ai lati delle ascelle, che spuntano da camicie, magliette e giacche. Che cosa puoi fare? Prima di tutto questo grasso è collegato a problemi di salute sottostanti come la resistenza all'insulina, la bassa tolleranza ai carboidrati e l'eccesso di testosterone. La buona notizia è che perdere grasso nella parte superiore della schiena è più facile di quanto pensi.
Esercizi per la parte superiore della schiena
Devi mirare alla parte superiore della schiena mentre ti alleni. Quindi fai esercizi che oltre a coinvolgere le braccia, coinvolgano anche la schiena, come i manubri. Oppure buttati in piscina e focalizza sulle vasche.
Fai cardio
Per perdere grasso alla schiena, devi anche perdere peso in generale. Il cardio comporta esercizi aerobici che aiutano a mobilitare il grasso, migliorare il metabolismo e migliorare l'umore. Puoi anche fare esercizi HIIT (il famoso metodo Tabata) per bruciare i grassi in modo più efficace in un periodo più breve. Inizierai a perdere peso, a essere proattivo durante il giorno e a dormire meglio.
Riduci le calorie
Ridurre le calorie ti aiuterà a creare un bilancio energetico negativo. Ciò significa che insieme all'esercizio, se consumi meno calorie, aiuterai il tuo corpo a bruciare il grasso immagazzinato e anche a impedirgli di accumularne.
Controlla i tuoi livelli ormonali
Gli ormoni svolgono un ruolo importante quando si tratta di distribuzione del grasso corporeo. La resistenza all'insulina è strettamente correlata all'accumulo di grasso sulla schiena e sulla pancia. Consultare un medico autorizzato per sapere se i livelli di insulina sono superiori al normale, il che potrebbe essere il motivo dell'eccessivo aumento di peso
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