Farsi male quando si pratica uno sport è abbastanza normale. Ogni sport tra l’altro ha una serie di infortuni più frequenti rispetto agli altri. Ecco qui una sorta di riassunto degli incidenti su cui devi lavorare per prevenirli.
- Stiramenti e distorsioni. Gli stiramenti colpiscono muscoli e tendini in diverse parti del corpo. Le distorsioni, invece, colpiscono i legamenti quando il movimento ne causa un eccessivo allungamento. Lotta, calcio, hockey e football americano sono gli sport più a rischio per questi due tipi di infortuni.
- Periostite tibiale. Se avverti dolore nella zona dello stinco, ciò è dovuto a infiammazione e microtrauma della tibia. Lo stinco è la parte anteriore della gamba, sotto il ginocchio. Questo infortunio è comune tra i corridori e i giocatori di basket.
- Tendinite. Si tratta di un'infiammazione dei tendini, che collegano le ossa ai muscoli. Se avverti dolore a causa dell'uso eccessivo degli stessi movimenti, potresti averne. La tendinite può verificarsi più comunemente nel golf, nel tennis, nel baseball o nello sci.
- Fratture. Le fratture si verificano quando un osso viene rotto da una forza eccessiva. La maggior parte delle fratture si verifica nel braccio, nella mano o nel dito. Pattinaggio in linea e sul ghiaccio, skateboard, football americano, baseball e ginnastica sono solo alcuni degli sport in cui è più probabile subire fratture. Ma è possibile fratturarsi le ossa praticando qualsiasi sport.
- Dislocazione. Ciò accade quando una forza sposta l'estremità di un osso dalla sua posizione di contatto con un altro osso in un'articolazione. Le lussazioni tendono a verificarsi in sport come il basket e la ginnastica.
- Commozione cerebrale. Può accadere quando si subisce un colpo alla testa. Può anche verificarsi a causa di qualsiasi forza applicata al corpo che provochi un rapido cambio di direzione.
Per prevenire gli infortuni bisogna allenarsi senza chiedere troppo al proprio corpo: mai spingersi oltre, mai abbassare la guardia, fermarsi quando si è stanchi o non si è in forma e usare sempre le protezioni necessarie.
