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Come alleviare il dolore al collo

Avere sempre mal di collo, che in molti definiscono cervicale, è sintomo che stai assumendo una postura errata e c'è uno stato infiammatorio. Ecco che cosa dovresti fare per prevenire e curare il problema.
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Il dolore al collo è una pessima compagnia, che puntuale si fa vivo quando lavori al computer per lunghe ore o guidi la macchina. Posture statiche e attività lavorative faticose sono tra i fattori che portano al dolore alle spalle e al collo,. Esistono numerosi trattamenti e rimedi disponibili. Quali sono?

Yoga. Lo stress può indurre la tensione muscolare. Seguire le tecniche di rilassamento tradizionali, come lo yoga, può aiutare il tuo corpo a rilassarsi e alleviare la tensione. Le posizioni indicate sono Bharadvajasana, la Marjariasana, la Uttana Shishosana, la Balasana e la Savasana.

Oli essenziali. L'olio di menta piperita ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a lenire i muscoli doloranti, l'olio di lavanda è spesso usato in aromaterapia per rilassare la mente. Può anche lenire i muscoli del corpo. Alleviare lo stress e l'ansia può anche aiutare ad alleviare la tensione fisico. Si consiglia anche l'olio di basilico, che è un antispasmodico e analgesico. Diluiscine 2 o 3 gocce in un olio vettore, come quello di mandorle, e massaggia la zona dolente.

Sale. Il sale Epsom, noto anche come solfato di magnesio, è famoso per possedere proprietà analgesiche. Questo potrebbe aiutare ad eliminare il dolore associato ai disturbi del collo. Riempi tre quarti della vasca con acqua calda e aggiungi il sale Epsom. Mescola il sale nell'acqua e immergerti per 10-15 minuti.

Prevenzione

È importante seguire alcuni consigli per prevenire il dolore:

  • Quando utilizzi il tuo laptop o PC, assicurati che lo schermo sia all'altezza degli occhi.
  • Durante l'utilizzo del telefono cellulare, assicurati di non sforzare il collo durante l'invio di messaggi.
  • Pratica le tecniche di stretching e rilassamento, come gli esercizi per il collo, a intervalli regolari per mantenere i muscoli del collo rilassati.
  • Non guidare per lunghi periodi, fai delle pause e magari datti il cambio.
  • Se ritieni che la tua posizione in cui dormi stia causando dolore al collo, dovresti considerare di cambiarla il cuscino.

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