Fare sport per dimagrire è sempre un’ottima idea, ma non ti pesare dopo un allenamento. Salendo sulla bilancia potresti infatti scoprire che hai preso peso. Anche se può essere frustrante vedere un numero più alto sulla bilancia, soprattutto se il tuo obiettivo è perdere peso, in realtà ci sono diverse ragioni per cui si può ingrassare durante l'allenamento.
Ritenzione idrica dopo l'esercizio fisico. L'acqua costituisce circa il 65-90 percento del peso di una persona e le variazioni nel contenuto di acqua del corpo umano possono spostare l'ago della bilancia, soprattutto dopo aver fatto sport. La ritenzione idrica temporanea è piuttosto comune e può colpire soprattutto le persone in fase di pre-menopausa e quelle che hanno il ciclo mestruale.
Aumento dei prodotti di scarto. La massa corporea di una persona è una combinazione di muscoli, grasso, ossa, cervello e tratto neurale, tessuto connettivo, sangue, linfa, gas intestinali, urina e aria che trasportiamo nei polmoni. Subito dopo un allenamento, la percentuale di massa in ciascuna di queste categorie può variare fino al 15%. Gli allenamenti intensi causano variabilità sulla bilancia a causa di fattori come lo stato di idratazione, l'infiammazione dovuta alla riparazione del danno muscolare persino la quantità di sottoprodotti intestinali o il volume di urina e sangue.
Modifica della composizione corporea con l'allenamento – aumentando la massa muscolare e riducendo il grasso corporeo – il peso sulla bilancia potrebbe aumentare, mentre la percentuale di grasso corporeo potrebbe diminuire. L'ago quindi non si sposta ma il tuo corpo si sta comunque modificando.
