Diventare madre è un'esperienza incredibile, ma è anche molto difficile, soprattutto subito dopo il parto. Il postpartum termina quando il tuo corpo è quasi tornato allo stato pre-incinta. Questo periodo dura spesso dalle 6 alle 8 settimane.
Il periodo postpartum prevede il passaggio attraverso molti cambiamenti, sia emotivamente sia fisicamente. Mentre impari a gestire tutti i cambiamenti necessari per diventare una nuova madre, devi affrontare il tuo corpo che ancora una volta si sta trasformando. Cosa devi fare? Devi prenderti cura di te stesso per ritrovare la forza. Avrai bisogno di molto riposo, buona alimentazione e aiuto durante le prime settimane.
Ogni nuovo genitore apprende presto che i bambini hanno orologi diversi rispetto agli adulti. Un neonato tipico si sveglia circa ogni 3 ore e deve essere nutrito, cambiato e confortato. Soprattutto se questo è il tuo primo bambino, tu e il tuo partner potete essere sopraffatti dall'esaurimento. Potresti non dormire per diversi mesi. Ecco alcuni consigli:
1. Delega tutto quello che c'è da fare in casa e dedicati al bambino
2. Dormi quando il bambino dorme. Questo può essere solo alcuni minuti di riposo più volte al giorno, ma questi minuti possono sommarsi.
3. Non preoccuparti del galateo. È bello avere visite di amici e parenti, ma non pensare di dover intrattenere gli ospiti. Sentiti libero di scusarti per un pisolino o per nutrire il tuo bambino.
4. Esci per qualche minuto ogni giorno. Puoi iniziare a camminare e fare esercizi postpartum, come consigliato dal tuo medico.
5. Mangia quando hai fame. Ma molte madri possono essere così stanche o impegnate da dimenticare il cibo. Quindi è importante pianificare pasti semplici e sani.
6. Non assillarti con la dieta. La maggior parte delle madri vuole perdere peso in gravidanza, ma una dieta estrema e una rapida perdita di peso possono danneggiare te e il tuo bambino durante l'allattamento. Potrebbero essere necessari diversi mesi per perdere il peso acquisito durante la gravidanza.
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