La sindrome da rientro può colpire chiunque e quando meno te lo aspetti. Quando le vacanze finiscono, ritornare alla precedente routine potrebbe essere non facile. Per ritrovare il benessere e il sorriso, che sembrano essere rimasti ben chiusi nelle valigie dei nostri viaggi, gli esperti consigliano di adottare una serie di strategie, per rendere meno duro il primo giorno di lavoro dopo le vacanze.
Che cos'è la sindrome da rientro?
La sindrome da rientro è quel senso di fatica, malinconia e difficoltà a riprendere i normali ritmi quotidiani che può comparire dopo una vacanza o un periodo di pausa. Tornare alla routine significa passare in poco tempo dal relax, dalla libertà e dai ritmi più lenti agli impegni di lavoro, alla scuola, alla gestione della casa e alle responsabilità di ogni giorno.
Non si tratta di una vera e propria malattia o di una diagnosi medica, ma di una condizione passeggera legata soprattutto al cambiamento improvviso di abitudini e ritmi. In genere tende a ridursi spontaneamente nel giro di alcuni giorni, soprattutto quando si recupera una routine equilibrata e si lascia al corpo e alla mente il tempo di riadattarsi.
Cosa fare per contrastare la sindrome da rientro?
Per prima cosa, appena tornati a casa bisogna riprendere lentamente i vecchi ritmi, cercando, però, di portare con noi tutto il bene che abbiamo sperimentato in vacanza.
Con gradualità cerchiamo di andare a dormire presto, più o meno sempre alla stessa ora, facendo in modo che la sveglia suoni sempre allo stesso orario al mattino. Dobbiamo dormire il giusto e bene.
Anche l'alimentazione deve essere sana ed equilibrata e sarebbe bene iniziare a praticare un'attività fisica, magari all'aria aperta, per scacciare ansia e stress, favorire il buon umore e ritrovare il sorriso perduto.
Se il rientro al lavoro ci sembra un ostacolo insormontabile da superare, proviamo a curare meglio il tempo libero che abbiamo a disposizione. Troviamo un hobby, un passatempo piacevole, in casa o fuori casa, da soli o con gli amici che permettono sempre di tornare a sorridere, anche quando siamo stanchi e stressati.
La cura di sé è sempre il miglior rimedio per ogni piccolo o grande problema: cerchiamo di ritagliarci almeno mezz'ora ogni giorno, lontano da tutto e da tutti.
Come affrontare i primi giorni di lavoro?
Al lavoro, cerchiamo di modulare bene gli impegni e di non avere un'agenda troppo ricca soprattutto nei primi giorni.
Dovremo ritornare ai ritmi precedenti, ma cerchiamo di farlo con calma, così da non sentirci sopraffatti dalle troppe voci da spuntare nella nostra to do list.
