Il game binge è un termine indica l'abitudine di giocare ai videogame, soprattutto, in sessioni molto lunghe, spesso senza pause adeguate. È un comportamento sempre più diffuso, soprattutto con i videogiochi online. Anche se giocare resta un’attività piacevole e socializzante, quando si superano certi limiti possono comparire diversi rischi per il benessere fisico e mentale. Conoscerli è importante per gestire meglio il tempo davanti allo schermo. Ecco quali sono i principali rischi del binge game:
- Guardare lo schermo per molte ore crea stress agli occhi. Compiono meno battiti di ciglia, diventano più secchi e si affaticano rapidamente. Possono comparire bruciore, offuscamento della vista e mal di testa.
- Restare seduti nella stessa posizione per troppo tempo aumenta il rischio di tensioni al collo, alla schiena e alle spalle. Una postura scorretta mantenuta per ore può causare contratture e disturbi muscolo-scheletrici.
- Giocare fino a notte fonda altera i ritmi circadiani, soprattutto a causa della luce blu degli schermi. Addormentarsi diventa più difficile e il riposo risulta meno rigenerante.
- Alcuni giochi richiedono forte concentrazione, rapidità e ripetute situazioni competitive. Sessioni lunghe possono amplificare lo stress, generare frustrazione e aumentare l'ansia.
- Il game binge può rendere più difficile concentrarsi su studio, lavoro o impegni familiari. Più ore si dedicano al gioco, più può calare la capacità di gestione delle priorità.
- Quando il gioco diventa l’attività principale della giornata, si riducono uscite, relazioni e interazioni reali. Anche se molti videogiochi sono social online, non possono sostituire totalmente il contatto diretto con le persone.
- Durante le maratone di gioco si tende a mangiare in modo disorganizzato, spesso snack veloci o cibi ricchi di zuccheri e sale.
- Anche senza parlare di dipendenza, sessioni eccessive possono incentivare un meccanismo di “giocare per finire”, “giocare per migliorare”, “giocare per non perdere progressi”. Questo rende ancora più difficile interrompere l’attività.
- Molte ore seduti significano meno movimento. Nel tempo questo può incidere sul tono muscolare, sulla postura e sull'energia generale.
- Se il gioco prende il sopravvento, può diventare difficile rispettare scadenze, mantenere la produttività o gestire impegni quotidiani. Anche la motivazione può risentirne.
