Lo yoga fa bene a mente e corpo. In estate, però, con il caldo e la voglia di stare il più possibile fuori abbiamo iniziato a farci andare strette le quattro mura della palestra, del salotto di casa, delle salette tranquille dove i maestri e le maestre tengono le loro lezioni. Per fortuna si tratta di un'attività perfetta anche da praticare all'esterno. Da quando siamo "uscite", non possiamo più fare a meno di fare yoga all'aperto!
All'inizio è stato solo un esperimento. Una lezione al parco, qualche esercizio in giardino, qualche posizione durante una vacanza. Non pensavamo che avrebbe fatto una grande differenza. E invece, l'aria fresca, la luce naturale, il contatto con la natura e la sensazione di avere più spazio a disposizione hanno trasformato l'esperienza in qualcosa di nuovo e più coinvolgente per molte di noi.
Oggi, quando arriva la bella stagione, fare yoga all'aperto è diventato uno di quei piccoli rituali ai quali facciamo fatica a rinunciare.
Perché praticare yoga all'aperto è un'esperienza diversa
Lo yoga nasce come disciplina per favorire la connessione tra corpo e mente. Quando lo portiamo all'esterno, entra in gioco anche un altro elemento: il rapporto con l'ambiente che ci circonda.
Praticare yoga in un parco, su una terrazza, in spiaggia o in un giardino significa uscire dalla routine quotidiana e immergersi in uno spazio più ampio. Possiamo sperimentare una maggiore sensazione di libertà, una connessione più forte con il presente, una riduzione dello stress e una maggiore facilità nel rilassarsi.
Anche semplicemente osservare il cielo durante una posizione o ascoltare il rumore delle foglie mosse dal vento può contribuire a rendere la pratica più immersiva.
Dove praticare yoga all'aperto
Per fare yoga e immergersi nella sua filosofia non servono per forza quattro mura, anche perché spesso ci distraiamo con facilità, soprattutto se pratichiamo la disciplina in casa. All'aperto, invece, la sensazione è diversa: la situazione ci invita a rallentare e a dedicare attenzione a ciò che sta accadendo in quel momento.
Possiamo praticare yoga ovunque. Non serve cercare il posto perfetto chissà dove, vanno benissimo:
- parchi cittadini;
- terrazzi;
- piccoli giardini;
- prati;
- cortili tranquilli;
- aree verdi vicino casa.
L'importante non è trovare uno spazio nel quale sentirsi a proprio agio.
I benefici che abbiamo percepito facendo yoga all'aperto
Naturalmente ogni esperienza è personale, ma alcuni effetti sono comuni quando si esce dalla routine e si abbraccia la natura per fare yoga.
- La combinazione tra movimento, respirazione e permanenza all'aria aperta ci ha aiutato a percepire una sensazione di maggiore leggerezza mentale.
- Paradossalmente, praticare all'esterno ci ha motivato a mantenere l'abitudine con maggiore regolarità. Lo yoga ha smesso di essere soltanto un allenamento ed è diventato un momento piacevole da aspettare.
- Respirare all'aria aperta, soprattutto nelle prime ore del mattino, ha reso più facile concentrarsi sugli esercizi di respirazione e sulla consapevolezza del corpo.
Anche gli esperti del benessere sottolineano spesso come il contatto con gli spazi verdi possa contribuire a ridurre lo stress percepito e favorire una maggiore sensazione di equilibrio.
Le difficoltà che abbiamo incontrato
Non tutto è andato come da piani e previsioni, ovviamente, perché fare yoga all'aperto ha richiesto qualche adattamento. Sono state diverse le difficoltà che abbiamo incontrato, soprattutto all'inizio, quando eravamo inesperte:
- caldo eccessivo nelle ore centrali della giornata;
- superfici irregolari;
- insetti;
- rumori esterni;
- condizioni meteorologiche imprevedibili.
Con il tempo abbiamo imparato a considerare anche questi elementi parte dell'esperienza.
Quando praticare yoga all'aperto
Ci sono delle fasce orarie che preferiamo per fare yoga all'aperto, perché ci permettono di vivere un'esperienza piacevole:
- Al mattino presto l'aria è più fresca, i luoghi sono generalmente più tranquilli e il corpo si prepara ad affrontare la giornata.
- Al tramonto le temperature diventano più miti e la luce crea un'atmosfera particolarmente rilassante.
Ti consigliamo di iniziare subito con questa pratica che fa bene a mente e corpo, senza rimandare. Non dobbiamo aspettare una lezione speciale o una location da cartolina. Un tappetino e uno spazio tranquillo dove dedicare anche solo quindici minuti alla pratica è tutto quello di cui haibisogno.
