Da sempre la luna piena ha su di noi un forte fascino, ma spesso ci poniamo anche domande sul suo possibile impatto sul nostro benessere. Tra gli effetti più discussi c’è quello legato al sonno: c’è chi sostiene di dormire peggio, chi fa più fatica ad addormentarsi e chi si sveglia più spesso durante la notte. Davvero la luna piena può influenzare il nostro riposo?
Dal punto di vista scientifico, il tema è stato oggetto di diversi studi. Alcune ricerche hanno osservato che, in corrispondenza della luna piena, il tempo necessario per addormentarsi tende ad aumentare e la durata del sonno profondo può ridursi leggermente. Questo non significa che tutti dormiamo male in quei periodi, ma che in alcune persone più sensibili può verificarsi un’alterazione del ritmo del sonno. Questo può essere causato da diversi fattori legati al fenomeno della luna piena:
- La luna piena riflette una quantità di luce maggiore rispetto alle altre fasi lunari e, anche se oggi viviamo in ambienti illuminati artificialmente, il nostro organismo continua a rispondere agli stimoli naturali. L’esposizione alla luce, anche indiretta, può interferire con la produzione di melatonina, che può rendere più difficile prendere sonno o mantenere un riposo continuo.
- La luna piena è da sempre associata a cambiamenti, agitazione e maggiore attività mentale. Questo può influenzarci e renderci più attenti ad eventuali risvegli notturni, facendoci ipotizzare di avere un sonno disturbato.
- Attenzione ai ritmi circadiani, ovvero l’orologio interno che regola molte funzioni del corpo. Alcuni studiosi ipotizzano che questi possano essere lievemente sincronizzati con i cicli lunari, anche se non ci sarebbero al momento evidenze.
Ci sono poi altri fattori come stress, abitudini serali, qualità dell’ambiente in cui dormiamo e livello di stanchezza accumulata che incidono più della fase lunare. Per limitare eventuali disturbi del sonno nelle notti di luna piena, può essere utile curare alcune buone abitudini da osservare sempre: oscurare bene la stanza, ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire, mantenere orari regolari e creare una routine serale rilassante.
