In estate il caldo mette alla prova il nostro organismo. Sudando di più, si perdono liquidi e sali minerali che vanno reintegrati per evitare stanchezza, mal di testa o pelle secca. Ecco perché è importante idratare il corpo in modo corretto e costante, dentro e fuori. Anche la bellezza e la salute della pelle ne risentono, per questo motivo è bene sapere sempre come idratare il corpo quando fa caldo.
Idratarsi bene in estate significa prendersi cura di sé in modo semplice e costante. Con piccoli gesti quotidiani si può affrontare il caldo con più energia, benessere e leggerezza. Ecco, allora, una serie di consigli per garantire sempre una perfetta idratazione a tutto il corpo (e anche alla mente)
- Bere tanta acqua è una regola ovvia ma spesso sottovalutata: dissetarsi regolarmente, anche se non si avverte sete, è fondamentale. L’ideale è sorseggiare acqua durante tutta la giornata, evitando di berne troppa tutta in una volta. Se si fa fatica, si può aromatizzare creando una bevanda con limone, menta o cetriolo per rendere l’acqua più piacevole.
- Molti alimenti contengono acqua in grande quantità. Frutta come anguria, melone, fragole e pesche, oppure verdure come zucchine, cetrioli e lattuga, sono perfetti per idratare con gusto. Inserirli nei pasti principali o come spuntini leggeri fa bene al corpo e alla pelle.
- Attenzione a caffè, alcol e bevande zuccherate: queste bevande, se consumate in eccesso, possono aumentare la disidratazione. Meglio limitarle nelle ore più calde e preferire tè freddo non zuccherato o acque funzionali ricche di minerali.
- Non basta bere: la pelle ha bisogno di essere nutrita anche dall’esterno. In estate è utile usare creme leggere a base di aloe vera, acido ialuronico o burro di karité. Dopo la doccia o una giornata al sole, un buon doposole restituisce elasticità e freschezza alla pelle.
- Una doccia fresca rigenera, ma è importante non esagerare e usare detergenti delicati per non impoverire la barriera naturale della pelle. Meglio tamponare con l’asciugamano, senza strofinare troppo, per asciugarsi al termine di una doccia rinfrescante.
