Mettiti tranquilla e comoda, in un posto senza rumori, ed entra in uno stato di distensione. Quando ti senti sufficientemente rilassata, fai questo esercizio di visualizzazione.
immagina una sorgente d'acqua fresca di montagna, che esce dal terreno, ed immagina che la fonte sia situata proprio sulla tua testa all'altezza della fronte;
l'acqua scorre giù lungo il pendio, incontrando erba, sassi, fiori, alberi e modificando il suo percorso a seconda del terreno;
a poco a poco altri rivoli d'acqua si uniscono al primo, ingrossandolo e trasformandolo prima in un ruscello, poi in un torrente, che continua la sua corsa in discesa adattandosi al terreno che incontra;
man mano che visualizzi il ruscello, immagina che l'acqua scorra lungo il tuo corpo, purificandolo;
ora il torrente ha raggiunto la pianura ed è diventato un fiume, un fiume sempre più grande perché altri corsi d'acqua più piccoli si riversano in esso;
vedi l'acqua che scorre potente e tranquilla, osserva i ponti che lo attraversano, la vita lungo le rive;
dopo questo lungo viaggio, ora il fiume è arrivato alla foce e si riversa in mare;
senti il fondersi delle acque che si uniscono, quasi in un abbraccio, senti che anche tutto il tuo corpo partecipa a questo abbraccio;
resta a contatto con questa sensazione per tutto il tempo che desideri, poi a poco a poco riprendi contatto con la realtà.
L'acqua sa sempre dove andare e come arrivare, perché si adatta alle pieghe del terreno e agli ostacoli che le si frappongono davanti: Ma niente la può fermare.