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"Dimagrire" a colazione!

I fiocchi d'avena sono l'ideale per chi è in dieta in quanto saziano e non fanno ingrassare, inoltre si possono mangiare anche caldi o tiepidi.Se non sei capace di rinunciare al caffè mattutino, che è l'unica cosa che riesci a ingurgitare, sforzati di accompagnarlo ad una barretta dietetica o uno snack che contenga poche calorie.
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Iniziare con il piede giusto una dieta vuol dire partire con una sana colazione che deve essere preparata con gli alimenti giusti. Molto spesso il primo pasto della giornata è frugale, alcuni saltano la colazione attendendo di abbuffarsi a pranzo, altri ancora ripiegano su un 'supercalorico' cornetto del bar o del distributore automatico aziendale.

Per chi non ama il latte perché lo trova indigesto o il tè perché non copre il fabbisogno giornaliero ecco alcuni spunti per approfittare di uno dei pasti più importanti della giornata. Seguendo i consigli esposti qui di seguito troverai gli alimenti giusti che aiutano a dimagrire in modo graduale senza rendere la colazione poco appetitosa. Ricordati di alternare i menù per variare il più possibile gli alimenti.

SCEGLILO CON LA FRUTTA O AL NATURALE MA NON FARTI MANCARE LO YOGURT

La soluzione ideale per chi a poco tempo e vuole mangiare qualcosa di naturale e leggero. Lo yogurt magro è sano perché sazia ed aiuta il transito intestinale. Con l'aggiunta di cereali e frutta fresca si trasforma in una riserva di vitamine e carboidrati. Attenzione a non scegliere quelli cremosi che contengono cioccolato, caffè o frutta secca e sono quindi simili ad un dessert. In estate puoi scegliere di congelarlo e gustarlo come se fosse un gelato.

UN POMPELMO ED UNA FETTA DI TOAST

E' sufficiente tagliarlo a metà e mangiarlo con un cucchiaino senza aggiungere dolcificanti. Il pompelmo è un frutto che da molta carica ma aggiungendo anche una fetta di pane tostato o due fette biscottate si arriva a metà mattina senza avere un buco allo stomaco.

AVENA A COLAZIONE PER PARTIRE CON GRINTA

E' l'alternativa ai cereali tradizionali che ha volte sono ricchi di zuccheri oppure contengono alimenti calorici quali nocciole, miele, cioccolato e la frutta secca. I fiocchi d'avena sono l'ideale per chi è in dieta in quanto saziano  e non fanno ingrassare, inoltre si possono mangiare anche caldi o tiepidi.

TUTTO IN UN FRUTTO: LA BANANA

E' una fonte inesauribile di sostanze quali vitamine e potassio. Facile da sbucciare e da affettare sazia fino all'ora di pranzo. Si può gustare accompagnata da cereali o con un po' di cacao amaro, senza zuccherarla, in questo modo la colazione diventerà un pasto completo ed equilibrato.

UN PO' MENO LATTE E PIÙ CARBOIDRATI

Per le amanti di questa bevanda il consiglio è, oltre a scegliere la versione più magra, di berne mezza tazza invece di una tazza intera ed accompagnarlo ad una fetta di pane tostato invece dei biscotti che spesso sono calorici e pieni di grassi, in questo modo non si sentirà la fame a metà mattina ed il palato verrà accontentato.

UNA COLAZIONE ALLEGRA E SANA CON I FRUTTI DI BOSCO

Ormai tutti conoscono i benefici di questi piccoli frutti che oltre ad essere molto colorati e quindi portare allegria in tavola sono ricchi di zuccheri della frutta, antiossidanti e vitamine ed hanno poche calorie. Possono essere gustati da soli ma anche con i cereali e lo yogurt o sotto forma di marmellate, senza zucchero, e spalmati sul pane.

CAFFÈ SI MA CON L'AGGIUNTA DI UNA BARRETTA

Se non sei capace di rinunciare al caffè mattutino che spesso è l'unica cosa che riesci a ingurgitare, sforzati di accompagnarlo ad una barretta dietetica o uno snack che contenga poche calorie. Bere solo un solo un espresso al bar equivale a digiunare e a danneggiare il fisico oltre al decorso della dieta. 

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