Non riuscire a perdere peso è frustrante. Probabilmente stai mangiando i cibi sbagliati. Da che cosa te ne potrai accorgere? Prima di tutto dalla bilancia. Le diete dovrebbero permetterti di perdere dai 2 ai 4 chili al mese. Non vedrai grandi cambiamenti su base giornaliera, ma progressi lenti nel tempo. Fai poi attenzione a questi segnali:
- Stai eliminando interi gruppi alimentari. Se stai eliminando interi gruppi di alimenti, questo potrebbe essere un segno che stai eliminando i cibi sbagliati. Potrebbe significare che stai assumendo troppe calorie e, quindi, non perderai peso.
- I tuoi giorni “liberi” sono troppo liberi. Alcune diete ti fanno mangiare quello che vuoi in determinati giorni o periodi della settimana. Se quel giorno consiste nel raddoppiare o triplicare le calorie che normalmente si consumano, potresti sabotare gli sforzi fatti.
- Non stai guardando porzioni. Alcune diete ti fanno mangiare senza prestare attenzione alle porzioni. Potrebbe essere che stai mangiando i cibi giusti, ma forse in porzioni esagerate rispetto al tuo fabbisogno.
- Stai mangiando meno di 1.200 calorie al giorno. Se pensi che mangiare meno calorie comporterà sempre una maggiore perdita di peso, non è così. Una volta che mangi meno di 1.200 calorie, il tuo corpo inizierà a comportarsi come se fosse in modalità fame e manterrà il tuo grasso per il momento di emergenza.
- Mangi spesso cibi trasformati. Frullati, barrette o altri alimenti altamente trasformati fanno parte di molti piani dietetici. Tuttavia, la maggior parte di questi alimenti troppo elaborati ha anche un tag ad alto contenuto calorico.
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