Viaggiare a piedi è un bellissimo modo per scoprire il mondo e porsi una sfida davvero incredibile, per conoscere se stessi, i propri limiti e le proprie potenzialità. Sempre più viaggiatori decidono di mettersi in cammino, su percorsi storici battuti ogni giorno da tante persone provenienti da ogni angolo del mondo o su tratte ancora tutte da scoprire.
I 10 consigli fondamentali prima di partire includono la scelta di scarpe adatte, l'uso di calze tecniche, la regola del peso dello zaino, l'allenamento preventivo, una pianificazione flessibile, la corretta idratazione, la cura della pelle dei piedi, la gestione dei pesi interni, l'ascolto dei segnali del corpo e lo spirito di adattamento.
Come preparare il tuo corpo e la tua mente
Camminare per giorni richiede una buona preparazione. Non spaventarti, basta seguire questi primi passi per abituare mente e fisico.
- Scegli le scarpe di una taglia in più
Le scarpe sono le tue migliori amiche. Comprale di un numero o mezzo numero in più rispetto al tuo solito, perché dopo ore di cammino i piedi tendono a gonfiarsi. Usale almeno un mese prima di partire per modellarle sulla tua forma.
- Non risparmiare sulle calze tecniche
Spesso sottovalutate, le calze sono fondamentali. Sceglile tecniche, traspiranti e rinforzate nei punti critici (tallone e punta), preferibilmente in lana merino anti-sfregamento. Eviterai la formazione di dolorose vesciche.
- Allenati a pieno carico
Non limitarti a passeggiare in pianura nei weekend. Fai delle escursioni di prova indossando lo zaino riempito con lo stesso identico peso che porterai in viaggio. Il tuo corpo deve abituarsi alla nuova postura e al carico.
- Impara ad ascoltare il tuo ritmo
Il cammino non è una gara di velocità, ma di resistenza. Trova il tuo passo, fai pause regolari prima di essere esausta e non sforzare le articolazioni se senti un principio di dolore. Rallentare fa parte del viaggio.
- Rispetta la regola del 10%
Il tuo zaino non dovrebbe mai superare il 10% del tuo peso corporeo. Se pesi 60 kg, il tuo zaino finito deve pesarne al massimo 6. Tutto ciò che ti sembra "forse utile" è in realtà superfluo: lascialo a casa.
- Distribuisci i pesi in modo intelligente
Metti le cose più pesanti (come il sacco a pelo o il beauty case) al centro dello zaino, vicino alla schiena. In questo modo il baricentro rimarrà stabile e non avrai la sensazione di essere tirata all'indietro a ogni passo.
- Mantieni un'idratazione costante
Non aspettare di avere sete per bere. Porta sempre con te una borraccia facile da raggiungere senza togliere lo zaino e bevi piccoli sorsi ogni 20-30 minuti. Aggiungi dei sali minerali nelle giornate più calde.
- Pianifica ma rimani flessibile
Studia le tappe prima di partire e prenota i posti dove dormire, specialmente se viaggi in alta stagione. Lasciati però sempre un piccolo margine di flessibilità per accorciare una tappa se le gambe non girano o se trovi un posto magico che merita una sosta.
- Prepara un kit di primo soccorso essenziale
Nel tuo zaino non devono mai mancare cerotti specifici per vesciche, un disinfettante, bende elastiche, un ago sterile, un antidolorifico e una pinzetta. Essere autosufficienti ti darà una grande sicurezza.
- Coltiva lo spirito di adattamento
Il meteo cambierà, potresti trovare un rifugio affollato o un sentiero interrotto. Viaggiare a piedi significa accettare l'imprevisto con il sorriso. Ogni ostacolo superato diventerà il ricordo più bello.
Un consiglio speciale per te
Prima di infilare le calze ogni mattina, spalma sui piedi un velo generoso di crema anti-sfregamento o pasta all'ossido di zinco. È il segreto dei camminatori esperti: crea uno scudo totale sulla pelle, riduce gli attriti e ti farà camminare felice per chilometri.
