Dicembre è il mese più complicato per chi vuole mantenersi in forma. Tra cene, aperitivi, biscotti appena sfornati e giornate più corte, la routine cambia e spesso il fisico ne risente. Non è necessario puntare alla perfezione: l’obiettivo è sentirci bene, senza rinunciare al piacere del periodo. Con qualche accortezza possiamo attraversare le feste con maggiore leggerezza e senza quella sensazione di “ripartire da zero” a gennaio. Basta sapere come mantenersi in forma a dicembre.
Un primo aiuto arriva dall'attività fisica, ovviamente. Dicembre è anche il mese ideale per muoversi in modo diverso. Non sempre si riesce a mantenere la solita routine sportiva, ma piccoli gesti possono fare molto. Una camminata veloce, magari durante la pausa pranzo, o una breve sessione di stretching al mattino aiuta a sciogliere le tensioni e a mantenere attivo il metabolismo. Anche le attività quotidiane diventano un alleato: salire qualche rampa di scale, fare le commissioni a piedi o dedicare qualche minuto ad esercizi semplici da fare in casa.
Se vogliamo, invece, praticare sport, possiamo concederci dello yoga o il pilates, ma anche attività più intense in palestra: coprendoci bene possiamo anche andare a correre, se il tempo lo permette. Ma non è solo l'attività fisica che ci aiuta a mantenerci in forma: è utile anche l'alimentazione. Creare una base regolare aiuta: un pasto equilibrato, anche leggero, permette di affrontare i ricchi menù natalizi con maggiore calma. Sfruttare le verdure di stagione, le zuppe e le proteine magre permette di dare al corpo ciò di cui ha bisogno, senza appesantirci.
Anche il riposo merita attenzione. Le feste comportano spesso ritmi spezzati, serate più lunghe e tante cose da organizzare. Il sonno, invece, resta un pilastro della forma fisica. Provare a mantenere orari simili, anche nei giorni più intensi, aiuta il corpo a recuperare e a gestire meglio gli eccessi alimentari.
Bere a sufficienza è importante. Un buon livello di idratazione sostiene l’energia, facilita la digestione e riduce la stanchezza. Una tisana calda o una semplice acqua aromatizzata rendono il gesto più piacevole.
Infine, serve un po’ di indulgenza verso noi stessi. Dicembre non è il mese delle rinunce: è il momento in cui ci concediamo qualcosa in più, celebriamo e stiamo in compagnia. Restare in forma significa anche ascoltare il corpo, scegliere ciò che fa stare bene e trovare un ritmo che permetta di godersi le feste senza sensi di colpa.
