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Smettere di fumare: 5 consigli per farlo nel modo giusto

Rinunciare alle sigarette è una fatica mentale e fisica. Ecco qualche consiglio per affrontare questo importante passaggio e soprattutto per fare in modo che tu possa raggiungere l'obiettivo senza entrare in crisi.
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Smettere di fumare è una grande liberazione, ma potrebbe non essere così facile. Ci sono tante idee sbagliate sulla natura della dipendenza da nicotina e sul processo di smettere di fumare che possono indurre i fumatori al  fallimento. Ecco quindi qualche suggerimento per te.

  1. Non essere impaziente. Quando si smette di fumare, si lascia andare un'abitudine che ti ha accompagnato per molti anni. Ricorda, smettere di fumare è un processo, non un evento. Abbi pazienza con te stesso e con il processo
  2. Non preoccuparti del futuro. L'astinenza dalla nicotina è un gioco mentale fin dalle prime fasi del fumo. Pensare sempre al fumo e temere che ti mancherà è un "pensiero drogato". Non puoi fare nulla per quello che è successo ieri o per quello che deve ancora venire domani, ma sicuramente puoi controllarti oggi.
  3. Non essere negativo. È stato detto che la persona media ha circa 66.000 pensieri in un dato giorno e che i due terzi di essi sono negativi. Volere smettere è già un passo positivo. Mantieni gli occhi fissi sulla meta.
  4. Non trascurare te stesso. Cerca di segui una dieta equilibrata, riposati di più, idratati, fai sport. Prendersi cura del proprio corpo aiuterà a minimizzare i disagi dell'astinenza da nicotina .
  5. Non bere alcolici. Alcol e tabacco vanno di pari passo. Arriverà il momento in cui puoi bere qualcosa senza innescare la voglia di fumare, ma non aspettarti che sia entro il primo mese e forse neanche nei primi mesi.

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