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Smettere di fumare: piccole strategie per raggiungere l'obiettivo

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Fumare è una delle dipendenze più difficili da estirpare. C’è chi prova a smettere e magari riesce, ma capita che possa ricadere nelle cattive abitudini dopo poco tempo. C’é chi dice che vuole smettere di fumare da anni ma non riesce. Come fare, e quale piccole strategie mettere in gioco per raggiungere l’obiettivo?

- Cerca di smettere in un periodo sereno in cui non sei particolarmente stressata

- Volere è potere, ma chiedi sostegno ad amici e familiari nei momenti di crisi

- Tieni un diario di quando e perché fumi per aiutarti a capire la tua abitudine al fumo

- Trova una motivazione valida per smettere (meno rischi per malattie complesse, stare vicino ai bambini senza intossicarli, pensare che è bene stare in salute per seguire i figli al meglio)

- Riduci il numero quotidiano di sigarette, fino ad eliminarle completamente

- Modifica la tua routine quotidiana per eliminare quei meccanismi che ti conducono ad accendere la sigaretta

- Trova una maniera per scaricare tensione iscrivendoti in palestra o andando a correre quotidianamente.

- Fatti un regalo a fine giornata per festeggiare un altro giorno senza sigarette

- Non uscire o organizzare ritrovi con altri fumatori e le loro famigile

- Elimina posacenere in auto e a casa

- Non bere caffè perché la bevanda spinge ad accendere una sigaretta

- Tieniti impegnata e frequenta luoghi per non fumatori

- Vivi giorno per giorno senza farti prendere dallo sconforto. Ogni passettino fatto verso l’eliminazione delle sigarette è un successo.

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