Cambiare il proprio stile di vita non è semplice, soprattutto quando si è molto abitudinari o si svolge un lavoro che non permette grandi modifiche. E poi bisogna anche ammettere un altro problema: invecchiando è diventa più difficile adattarsi alle novità. Il metodo Kaizen aiuta a identificare le cattive abitudini e a correggerle a poco a poco con piccolissime azioni. Kaizen significa cambiamento o miglioramento in giapponese ed è una tecnica molto dolce. Non ti rivoluzionerà la vita improvvisamente. Come si applica?
Prima di tutto devi analizzare le tue abitudini e identificare i comportamenti che ti fanno male alla salute o ti rendono più complicata la routine. È una presa di coscienza. Questa nuova consapevolezza non deve però restare nella tua mente: scrivi tutto. In che modo? Puoi fare uno schema, prendendo in considerazione le aree della tua vita (lavoro, casa, famiglia, matrimonio, figli, salute, peso…).
A questo punto scegli che cosa devi cambiare. Non puoi ovviamente rivoluzionare tutto, ma puoi fare piccole e sostanziali modifiche. Se, ad esempio, decidi di fare una passeggiata, imposta un percorso sul tuo tragitto giornaliero o su un altro tragitto giornaliero durante il quale camminerai di più.
Ovviamente ci saranno dei periodi di dubbio o in cui la motivazione non sarà alla stelle. È normale. Sii gentile con te stesso e con i tuoi progressi. E per ritrovare la voglia di migliorare, stimolati con delle app o magari condividi i tuoi pensieri con qualcuno che ti può capire o che sta affrontando lo stesso percorso. L’unico limite sei tu. Parti quindi sempre da te.
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