L'estate è sinonimo di vacanze ma anche di caldo e notti insonni in cui ci si sente spossati e non si riesce a chiudere occhio per l’afa. Nei mesi più caldi, siamo spesso privi di energia perché le temperature alte riescono ad avere la meglio sui nostri buoni propositi, ma come fare e quali liquidi assumere per il nostro benessere? Nel periodo estivo c’è maggior rischio di disadratazione in quanto la sudorazione la fa da padrona. Ecco quali liquidi è consigliabile assumere mettendo da parte bibite gassate con cui crediamo di rinfrescarci e dissetarci, in realtà facciamo solo in modo che dopo pochi minuti la sete sia insopportabile ancora più di prima. AcquaDue litri di acqua da distriuire nell’arco della giornata, tre litri se facciamo attività fisica e la sudorazione è maggiore, sempre lontano dai pasti. Parte dell’acqua può essere fornita dalla frutta come melone e anguria. Tisane e infusiLa soluzione ideale da bere anche freddi, in quanto mantengono le stesse proprietà che avrebbero da caldi, per contrastare il caldo e reidratare l'organismo. Spremute e centrifugatiPer godere dei frutti più golosi o per mixare frutta e ortaggi. I centrifigati in particolare sono la soluzione ideale per chi ama mescolare i sapori e reidratare il fisico soprattutto di prima mattina, a colazione, dopo una notte passata senza assumere liquidi. Succhi di frutta non zuccheratiSono la soluzione ideale, meglio se meno calorici come agrumi, carota e pomodoro. Se proprio non possiamo farne a meno, è possibile dolcificare con mezzo cucchiaino di miele.
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